De nombreux parents se sentent coupables que leurs enfants passent trop de temps devant les écrans. Ces technologies sont très attractives pour les enfants de par leurs contenus stimulants, leurs jeux vidéo interactifs et leur accès aux réseaux sociaux ou aux chats. Cependant, le temps prolongé devant des appareils électroniques Cela peut entraîner des complications qui affectent la santé physique, mentale et émotionnelle des mineurs.
Écrans : un allié ou un problème ?
Quand vous étiez petit, il y a de fortes chances que vos parents n'aient pas accès aux appareils qui sont aujourd'hui si intégrés dans notre vie quotidienne. Tout au plus, vous passiez des heures devant la télévision à regarder vos dessins animés préférés. Aujourd'hui, les appareils électroniques sont omniprésent dans la vie des enfants, et son utilisation excessive est devenue une préoccupation mondiale.
Par exemple, le Académie américaine de pédiatrie déconseille l'utilisation des médias audiovisuels aux enfants de moins de 18 mois, sauf dans les appels vidéo. Pour les enfants plus âgés, l’essentiel est de fixer des limites claires et d’orienter leur interaction avec les écrans afin qu’ils soient équilibrés et en bonne santé. Vous pouvez consulter plus d'informations sur comment contrôler les risques Internet.
Les conséquences d’une consommation excessive
Impact sur la santé physique
- Obésité et sédentarité : L'utilisation prolongée de l'appareil réduit l'activité physique. Diverses études indiquent que cela augmente le risque d’obésité infantile et de maladies telles que le diabète de type 2.
- Troubles visuels : Les appareils électroniques émettent de la lumière bleue, ce qui peut provoquer une fatigue oculaire, de l'insomnie et, dans les cas extrêmes, des lésions rétiniennes.
- Problèmes posturaux : La position courbée lors de l'utilisation de tablettes et de smartphones contribue au développement de blessures au dos et au cou dès le plus jeune âge.
- Problèmes oculaires: L’absence de clignement des yeux lorsque l’on regarde un écran peut entraîner un syndrome de sécheresse oculaire. Selon les experts, il est crucial de rappeler la règle du « 20-20-20 » pour réduire la fatigue oculaire.
Impact sur la santé mentale et cognitive
- Problèmes émotionnels et comportementaux : Une consommation excessive de médias peut être liée à l’isolement social et à des problèmes tels que l’anxiété et le déficit d’attention.
- Déficit d'attention : Un contenu numérique au rythme constant et rapide peut diminuer la capacité de concentration des enfants.
- Altération des compétences sociales : D'après UNICEF, l’utilisation excessive des écrans peut interférer avec l’empathie, l’interaction sociale et la gestion émotionnelle.
L’équilibre comme clé du bien-être
La modération est essentielle dans tous les aspects de la vie, et le temps passé devant un écran ne fait pas exception. Si votre enfant passe de longues heures devant des appareils électroniques, il faudra établir un équilibre en introduisant des activités alternatives. Voici des directives utiles :
- Fixez des délais : L'OMS recommande que les enfants de moins de 5 ans ne passent pas plus d'une heure par jour devant des écrans.
- Favorise les activités physiques : Jouer à l’extérieur ou faire du sport sont d’excellentes alternatives pour garder les enfants actifs.
- Encouragez le jeu en famille : Les jeux de société, le bricolage ou la lecture ensemble sont des activités idéales pour se déconnecter des écrans.
- Intégrez des routines de pause : Mettez en œuvre la « règle 20-20-20 » et n’oubliez pas d’éteindre les appareils une heure avant de vous coucher pour garantir un sommeil réparateur.
Comment rendre le temps passé devant un écran positif
L’utilisation des écrans ne doit pas nécessairement être complètement négative si elle est gérée correctement. Voici quelques stratégies pour transformer le temps passé devant un écran en une expérience éducative et enrichissante :
- Sélectionnez un contenu de qualité : Optez pour des programmes et des applications qui encouragent des compétences telles que la résolution de problèmes et la créativité.
- Surveiller et participer : Accompagnez votre enfant lorsqu'il utilise les écrans, en guidant son apprentissage numérique.
- Établissez des zones sans écran : Créez des espaces sans technologie à la maison, comme la salle à manger ou les chambres.
Recommandations pratiques pour les parents
- Évitez d'utiliser des appareils électroniques pendant les repas ou juste avant de vous coucher.
- Encouragez les activités traditionnelles, comme jouer avec des blocs ou faire du sport.
- Établissez des règles claires sur le temps et les espaces d’utilisation des écrans.
- Renseignez-vous sur la citoyenneté numérique pour enseigner des comportements en ligne sûrs et responsables.
Guider les enfants dans l’utilisation équilibrée des appareils électroniques est un défi constant à l’ère technologique. Cependant, établir des normes cohérentes, fournir des exemples responsables et encourager les activités hors ligne seront essentiels au plein développement émotionnel, physique et social. Donner la priorité au bien-être général plutôt qu’à la commodité technologique peut faire une différence positive dans la vie des tout-petits.