Vous avez probablement déjà vécu une étourdissements ou faiblesse mineurs. Ne vous inquiétez pas ; Elle peut être provoquée par une baisse momentanée de tension qui affaiblit votre corps. L’hypotension, appelée hypotension, survient lorsque la tension artérielle est beaucoup plus basse que d’habitude.
Bien qu'il s'agisse rarement d'un problème grave, il ne faut pas l'ignorer car il peut provoquer inconfort important et, dans des cas spécifiques, indiquer les conditions sous-jacentes. Cela est particulièrement fréquent par temps chaud ou lors de situations stressantes. Nous vous proposons ici un guide complet pour identifier les symptômes, connaître les causes et apprendre à gérer efficacement l’hypotension.
Symptômes d'hypotension
- fatigue persistante
- Apathie
- Faiblesse
- vertiges
- Sueurs froides
- Pâleur de la peau
- La nausée
- Somnolence excessive
Il est essentiel de prêter attention à ces symptômes, car les ignorer peut provoquer une baisse de la tension artérielle qui se terminera par une évanouissement, qui comporte des risques importants tels que des chutes ou des blessures.
Causes possibles de basse tension
- Une nutrition insuffisante dans calories, protéines, vitamine C ou des vitamines du groupe B.
- Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie).
- Problèmes de thyroïde, tels que hypothyroïdie.
- Stress et surmenage.
- Troubles cardiovasculaires.
- Des événements émotionnels compliqués, comme des ruptures ou des pertes importantes.
- Hémorragie interne non détectée, par exemple dans le côlon ou le rein.
- Effets secondaires de certains médicaments (diurétiques, antidépresseurs, etc.).
De plus, des facteurs tels que déshydratation, l'hypotension orthostatique (lorsque nous baissons notre tension artérielle lorsque nous nous levons brusquement) ou des conditions telles que la grossesse peuvent également être des causes fréquentes de chutes de tension artérielle.
Remèdes naturels pour éviter les baisses de tension
Il existe plusieurs moyens naturels de prévenir et de gérer l’hypotension. Intégrer ces habitudes et aliments dans votre vie quotidienne peut faire une grande différence :
- Mangez de petites quantités de nourriture toutes les deux heures : Maintenez une glycémie stable en évitant les longues périodes de jeûne.
- Hydratation constante : Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir votre tension artérielle équilibrée.
- Privilégiez avec modération les aliments riches en sodium : Bien qu’il soit généralement recommandé de limiter la consommation de sel, en cas d’hypotension, une augmentation contrôlée peut être utile.
- Evitez les mouvements brusques : Levez-vous lentement pour éviter une hypotension orthostatique.
- Mangez des aliments entiers et naturels : Remplacez les farines raffinées par des variantes de grains entiers et ajoutez des fruits et légumes riches en potassium et en magnésium.
Aliments clés pour lutter contre l’hypotension
Pologne
El pollen C'est un aliment riche en protéines, vitamines et des minéraux, ce qui en fait un remède naturel idéal pour lutter contre la fatigue et la faiblesse. Une cuillère à soupe par jour mélangée à de l'eau, du jus ou du yaourt est recommandée pour une énergie soutenue tout au long de la journée. De plus, il est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’anémie.
Réglisse
Réglisse C’est l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour augmenter la tension artérielle. Sa consommation doit être modérée et sous le contrôle d'un professionnel, car elle peut être inappropriée pour les personnes hypertendues. Vous pouvez le consommer sous forme de racine, de pilules, d'extrait ou de bonbons, l'idéal étant d'opter pour les formes les plus naturelles possibles.
Romarin
El romarin Il possède des propriétés favorisant la circulation sanguine et est riche en Les antioxydants. Le consommer sous forme d’infusions de miel deux fois par jour pendant une semaine peut contribuer à améliorer considérablement l’hypotension artérielle. Vous pouvez également utiliser un tonique au romarin pour stimuler et tonifier le corps.
Menthe
La menthe, grâce à son arôme intense et ses propriétés revitalisantes, est utile pour soulager les symptômes associés à l'hypotension. Vous pouvez utiliser les huiles essentielles en les appliquant sur les tempes pour des massages doux ou les consommer en infusions pour vous sentir plus vigoureuse.
Pour tirer le meilleur parti de ces aliments et pratiques, il est crucial de maintenir un mode de vie équilibré cela comprend une alimentation adéquate, une activité physique modérée et un repos suffisant.
N'oubliez pas que même si l'hypotension ne constitue généralement pas un problème grave, il est important d'y prêter attention et de consulter un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent. En intégrant ces conseils et remèdes naturels à votre routine, vous pouvez améliorer votre bien-être et prévenir de futures complications.