Le régime de jeûne intermittent peut être très sain, à la fois pour les personnes qui veulent perdre du poids, et Pour ceux qui veulent prendre soin d'eux de l'intérieur. Maintenant, pour faire ce type de régime, il est très important de prendre en compte certaines directives pour le faire de manière saine et ne pas mettre votre santé en danger. Et pour cela, il est toujours préférable de réaliser un suivi médical avant et pendant le régime.
Dans ce cas, il convient de préciser que le jeûne n'est pas un régime, mais plutôt un type de régime ancien qui, pour différentes raisons, fait partie des traditions de l'être humain. De nombreuses cultures et religions incluent des périodes de jeûne dans le cadre d'un processus de purification. Bref, même s'il est désormais à la mode comme régime, c'est une façon de se nourrir, un mode de vie à tous points de vue.
Quel est le régime de jeûne
Le jeûne est quelque chose que tout le monde fait naturellement, car ce n'est ni plus ni moins que passer certaines heures de la journée sans manger. C'est ce qu'on fait la nuit, pendant le sommeil, on fait un jeûne qui est rompu le matin avec le premier repas de la journée, qui curieusement (ou pas tellement) s'appelle petit-déjeuner. C'est-à-dire la nourriture qui rompt le jeûne et fournit l'énergie dont le corps a besoin pour remplir ses fonctions.
Le régime de jeûne mal nommé consiste à prolonger les heures pendant lesquelles aucun aliment n'est ingéré. Bien que vous buviez de l'eau et d'autres boissons hypocaloriques, vous ne devez en aucun cas arrêter de boire des liquides et cela peut poser un grave problème de santé. La théorie de ce régime repose sur le fait qu'à chaque fois que vous mangez, vous ingérez plus d'énergie. que le corps a vraiment besoin. Et cela signifie que l'énergie qui n'est pas brûlée se traduit par de la graisse stockée dans le corps.
Par conséquent, en ne consommant pas de nourriture pendant certaines heures de la journée, le corps est obligé d'utiliser cette graisse accumulée pour obtenir l'énergie nécessaire. Et c'est la base du régime à jeun, mais pas la seule clé car si vous voulez perdre du poids en conséquence, vous devez suivre certaines directives, tels que les types d'aliments à prendre lors de la rupture du jeûne ou pendant combien d'heures cela peut être fait.
Comment jeûner correctement
Le régime de jeûne peut se faire de différentes manières, bien que la plus courante est celle de 16:8 par rapport aux heures de jeûne et celles d'ingestion. Cette règle stipule que le jeûne se fait pendant 16 heures au cours desquelles seuls des aliments liquides tels que du bouillon dégraissé, des infusions et, bien sûr, de l'eau sont ingérés. Quant au reste de la journée, ce serait 8 heures qui permettent la prise d'aliments solides.
Cependant, pour qu'il y ait perte de poids, il est également essentiel de contrôler ce qui est ingéré pendant les heures où l'apport de solides est autorisé. Parce que Il ne s'agit pas d'avoir faim pendant 16 heures puis de se gaver. Il s'agit de suivre une alimentation saine, variée et équilibrée pendant la journée et de réduire complètement les calories le reste du temps.
De cette façon, le corps, en plus de brûler les graisses plus efficacement, se nettoie et se maintient dans un meilleur état. Et c'est la principale raison de choisir le jeûne comme moyen d'alimentation saine. Parce qu'un régime de ce style n'est pas facile à assumer, puisque peut créer des pointes d'anxiété et mettre fin à la frénésie alimentaire et effet rebond. C'est la dernière chose que quelqu'un qui veut perdre du poids recherche.
Enfin, pensez à vous rendre chez votre médecin généraliste pour un bilan complet. avant de commencer le régime de jeûne. Vous devrez également effectuer des contrôles de routine pour vérifier que tout se passe bien et que votre organisme ne souffre d'aucune carence nutritionnelle. Et en cas de doute, consultez un nutritionniste qui saura vous donner les indications nécessaires pour que vous puissiez perdre du poids D'une manière saine.