En été, nous avons généralement moins d'appétit et nous devons manger moins de calories mais plus efficacement pour obtenir l'énergie nécessaire. Si l'on ajoute à cela que les enfants, en général, sont difficiles à manger, l'été peut être une bataille quotidienne pour que les petits mangent bien. C'est pourquoi il est très important de varier les aliments, tant dans le type d'aliment que dans la manière de le cuisiner.
Les ragoûts très chauds ou les repas copieux doivent être réservés jusqu'à l'hiver, lorsque le corps a besoin de cette énergie supplémentaire pour se réchauffer. Mais il n'est pas nécessaire de renoncer aux aliments typiques de l'hiver, il suffit de rechercher des alternatives plus fraîches et plus légères. Et donc, en plus d'aider les enfants à bien manger en été, toute la famille pourra manger beaucoup mieux.
Comment faire en sorte que les enfants mangent bien pendant les vacances d'été ?
Le manque de routines, les changements d'horaires et la chaleur elle-même sont des facteurs qui influencent l'alimentation des enfants. Que ce soit pour ceux qui mangent généralement bien ou pour ceux qui ont plus de problèmes avec la nourriture, en été, tout le monde a tendance à manger moins bien. Si vos enfants mangent de tout, vous aurez une bonne partie du chemin à faire, mais vous pouvez toujours les amener à bien manger en été si vous gardez ces conseils à l'esprit.
Produits de saison
Choisir des aliments de saison est toujours un succès, peu importe la saison de l'année où vous vous trouvez. Qu'un produit soit saisonnier signifie que est à son point optimal de maturation, que le climat est ce dont il a besoin pour pousser et qu'on peut aussi le trouver dans les régions voisines. Autrement dit, il ne vient pas de l'autre partie du monde et n'a pas besoin de processus pour le garder artificiellement frais.
Avec quoi la nourriture arrive à table à son meilleur moment, quand elle est plus riche et quand ses nutriments peuvent être le plus appréciés. De plus, il est moins cher, plus écologique et surtout plus sain pour l'alimentation de toute la famille. C'est un excellent outil pour aider les enfants à mieux manger, parce que la nourriture a plus de saveur et peut donc prendre des choses différentes que le reste de l'année.
Cuisine légère, fraîche et saine
Avec l'été, vous n'avez pas envie de manger un plat à la cuillère très chaud, mais les enfants apprécieront sûrement une salade avec des légumineuses et des légumes. C'est une façon pour eux d'absorber les nutriments nécessaires sans trop d'efforts. Vous pouvez aussi préparer des burgers avec des légumes, légumineuses et protéines de haute qualité. Parce que tous les enfants aiment les hamburgers et qu'ils sont en bonne santé, c'est la meilleure façon de les aider à bien manger pendant l'été.
quelques cours de cuisine
Apprendre à cuisiner est très important et plus tôt vous commencez, mieux c'est. La préparation des aliments fait partie de la vie d'adulte, il faut bien manger et être totalement indépendant les enfants doivent apprendre à cuisiner. L'été est le moment idéal pour cela, car ils ont plus de temps libre et plus envie de faire des choses pour se divertir.
Vous pouvez commencer par des leçons simples comme des plats à base de pâtes, qu'ils mangeront aussi avec plaisir car les pâtes se digèrent bien si les bons ingrédients sont choisis. Vous pouvez également préparer des salades avec toutes sortes d'ingrédients que les enfants peuvent choisir. L'important est que vous les laissiez participer au processus de préparation de la nourriture, afin qu'ils découvrent la magie de la nourriture et le plaisir de cuisiner et surtout de manger.
Emmenez-les avec vous au marché
Les enfants mangent d'abord avec leurs yeux, c'est un dicton populaire avec raison. Si ce qu'ils voient dans l'assiette n'attire pas leur attention, il leur sera difficile de le manger. Souvent, le résultat final n'est pas aussi appétissant qu'on pourrait le souhaiter, ce qui ne veut pas dire que le plat n'est pas savoureux. Peut-être, si l'enfant découvre à quoi ressemble la nourriture dans son état naturel, quelle est sa forme, sa couleur ou sa saveur, vous aurez moins de scrupule à manger. Profitez de l'été pour les emmener faire du shopping, afin que vivre de nouvelles expériences et enrichissant qui les aidera dans leur processus de croissance.