Chacun cherche la raison pour laquelle il souhaite perdre ces kilos en trop. Généralement, beaucoup le font parce qu’ils ont mauvaise mine ou parce qu’ils veulent faire plaisir à eux-mêmes et aux autres. Cependant, cette approche est une idée fausse. Si nous voulons perdre du poids, La première raison doit être des raisons de santé.. Avoir un poids adapté à notre taille, à notre âge et à notre teint est essentiel pour rester en bonne santé et profiter d’une vie bien remplie.
Perdre du poids n’est pas seulement une question d’esthétique, mais aussi de retrouver un corps sain et équilibré. Ceci peut être réalisé grâce à un dieta equilibrada, de l'exercice régulier ou une combinaison des deux, ce qui est idéal. Une pratique courante et efficace consiste à inclure aliments saludables dans notre alimentation qui favorisent la combustion des graisses, comme c'est le cas de la pomme, un fruit qui se distingue par ses multiples bienfaits.
Propriétés saines de la pomme
La pomme est un aliment polyvalent et délicieux qui peut être consommé de plusieurs manières. Sa faible teneur en sodium, en calories et en matières grasses, combinée à sa teneur élevée en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, en font l'un des alliés les plus puissants pour perdre du poids de manière saine. Manger des pommes régulièrement permettra non seulement d'activer le métabolisme, mais également de maintenir l'énergie nécessaire à la réalisation d'activités physiques.
De plus, la pomme a la capacité de réguler la glycémie, ce qui est essentiel pour contrôler les fringales et réduire l’appétit. Il élimine également naturellement l’excès de graisse et améliore la capacité du corps à absorber les nutriments essentiels.
Si vous souhaitez suivre un régime alimentaire sain, les pommes devraient faire partie de votre routine quotidienne. Par exemple, vous pouvez rencontrer d'autres aliments riches en nutriments dans notre article sur aliments riches en fer.
Quelle variété de pomme choisir ?
Sur le marché, il y a différents variétés de pommes, et chacun a des propriétés uniques. Selon une étude de la School of Food Sciences de l'Université de l'État de Washington, pomme verte, comme la variété Granny Smith, est la plus efficace pour perdre du poids par rapport à d'autres variétés telles que Fuji, Gala et Golden. En effet, il contient moins de sucre et est plus riche en fibres, ce qui le rend idéal pour stabiliser le taux de glucose et améliorer la flore intestinale.
En fait, une pomme verte ne fournit que 53 calories pour 100 grammes et procure une sensation de satiété prolongée, ce qui en fait une option parfaite pour ceux qui cherchent à contrôler leur appétit. Cependant, vous pouvez également choisir de combiner différentes variétés, puisque le pomme rouge Il contient des antioxydants bénéfiques qui aident à prévenir le vieillissement cellulaire.
Recette : Eau de pomme et cannelle
La pomme est un ingrédient si polyvalent qu'elle permet de créer de délicieux recetas bajas en calories. L’une des plus recommandées pour accélérer le métabolisme est l’eau de pomme à la cannelle, une boisson rafraîchissante et facile à préparer.
Pour cette recette vous aurez besoin de :
- 1 pomme coupée en cubes
- 1 bâton de cannelle
- 2 litres d'eau
- Glace au goût
Préparation:
Remplissez une demi-cruche d'eau, ajoutez les morceaux de pomme et le bâton de cannelle. Ajoutez ensuite de la glace et complétez avec le reste de l'eau. Laissez-le reposer au réfrigérateur pendant 20 minutes avant de le consommer. Non seulement cette eau est délicieuse, mais elle vous aidera également à rester hydraté tout en favorisant la perte de poids.
Vinaigre de cidre de pomme : un allié naturel
Le vinaigre de cidre est un autre allié puissant dans la lutte contre le surpoids. Grâce à sa teneur en acide acétique, il contribue à réduire l'appétit et favorise la sensation de satiété. Diluez simplement deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et buvez-le avant les repas principaux.
En plus d'être un excellent nettoyant intestinal, ce vinaigre combat la constipation, améliore la digestion et réduit la rétention d'eau, ce qui en fait un complément idéal au maintien d'un mode de vie sain. Pour en savoir plus sur le bienfaits du vinaigre de cidre de pomme, visitez notre article pourquoi il est bon de boire du vinaigre de cidre de pomme à jeun.
Manger des pommes régulièrement peut être un changement simple mais important dans votre alimentation. En les combinant avec un mode de vie actif et d’autres aliments sains, vous pourrez profiter d’une meilleure santé et atteindre efficacement vos objectifs de perte de poids. N’oubliez pas que l’important n’est pas seulement de perdre du poids, mais de maintenir un équilibre qui profite à long terme à votre corps et à votre esprit.
