Les abdominaux sont l'une des zones les plus importantes du corps. Mais peut-être pas dans la mesure où vous y pensez, mais ils remplissent plutôt de grandes fonctions en plus de l'esthétique. Oui, il semble que lorsqu'on pense à se mettre en forme, les abdominaux soient l'une des zones les plus travaillées et cela suscite toujours un grand intérêt.
Eh bien, le moment est venu de connaître le mythes et vérités sur les abdos. Parce que tout ce qui brille n’est pas toujours or et qu’il faut connaître à la fois la bonne et la moins bonne partie de son corps. Bien que nous les ayons tous, certains d'entre nous les voient plus cachés que d'autres, d'où le début d'un chemin intense pour les définir, même si cela coûte parfois plus que prévu.
Plus vous faites de redressements assis, plus vous aurez l’air en forme.
Nous avons toujours pensé que faire des redressements assis ferait apparaître notre tablette ou notre pack de six plus tôt que prévu. Et bien non, c’est l’un des mythes les plus répandus. vous tuer faire des abdos tous les jours Ce n'est pas synonyme de ventre plat et marqué. Plus que tout, car cela peut entraîner certaines blessures. Il faut dire que faire de l'exercice toujours dans un équilibre et que cette partie du corps a besoin d'entraînement mais comme le reste. Vous devez entraîner tous les groupes musculaires de manière égale.
Les abdos ne sont que pour le spectacle
Bien sûr, si vous les avez bien marqués, il est clair que vous allez adorer les montrer, cela ne fait aucun doute. Mais nous parlons vraiment de mythe selon lequel il n’a qu’une fonction esthétique. Car cette partie du corps fait bien plus pour nous. Quand nous l'avons bien entraîné, Il sera chargé de nous donner une posture corporelle correcte. Quelque chose avec lequel nous pouvons éviter de futurs maux de dos et problèmes. Nous devons donc les former correctement.
Avec le cardio vous marquez davantage cette zone
Eh bien pas vraiment. La vérité est que Le cardio est une partie importante de l'entraînement mais le travail de force n'est pas loin derrière. Seulement avec le cardio, il est clair que vous ne marquerez pas votre abdomen. Il faut un bon entraînement et alterner cardio et musculation, exercices spécifiques à la zone et aussi, combinez le tout avec une bonne alimentation. Nous obtiendrons donc d’excellents résultats mais il nous reste encore un autre point pour y parvenir : la patience et l’insistance.
L'exercice abdominal de votre vie est le meilleur
Mec, pas vraiment. Les redressements assis qu'on fait depuis l'école ne marchent pas toujours, mais pas au niveau de notre abdomen mais parce que parfois nous ne les faisons pas de la bonne manière. Vous savez déjà que si nous tirons sur le cou, nous pouvons nous blesser et c'est l'un des erreurs courantes lors des redressements assis . Vous pouvez donc alterner ce type d'exercice avec plaques ou poulies, par exemple, sans oublier le abdominale hypopressive. Mais comme nous l’avons dit précédemment, il est toujours conseillé d’alterner plusieurs exercices et d’activer l’ensemble du corps.
Tablette de transpiration et de numérotation
Un autre mythe que nous avons entendu tout au long de notre vie est que si nous transpirons, nous perdrons déjà du poids et, par conséquent, nous perdrons du poids. Mais ce n'est pas comme ça. Parce qu'en transpirant, ce que nous faisons est perdre de l'eau et des sels minéraux, pas de graisse. Par conséquent, nous devons toujours être bien hydratés avant, pendant et après chaque entraînement que nous allons faire.
Manger moins vous aidera
On associe aussi généralement une réduction de nourriture au fait d’être plus mince ou plus marqué, mais non. C’est l’un de ces points sur lesquels vous devez être très clair : Il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger mieux.. Nous avons besoin d'un menu dans lequel il y a toujours des protéines, une bonne quantité de légumes et bien sûr aussi des glucides. Nous laisserons de côté les repas copieux, les aliments précuits et frits. Si on ajoute à cela un bon entraînement et beaucoup d'insistance, alors on va vraiment faire ressortir les abdos.