Vous vous réveillez avec des douleurs au cou et la sensation de ne pas vous reposer suffisamment ? Le choix de matelas et l'oreiller jouent un rôle fondamental dans la qualité de notre sommeil. C'est pourquoi aujourd'hui nous vous proposons le meilleur des oreillers pour se débarrasser de l'inconfort du cou définitivement et privilégiez votre repos.
Que doit avoir un oreiller pour éviter les douleurs cervicales gênantes ? Aujourd'hui, nous parlons de certaines des caractéristiques auxquelles vous devez prêter attention lorsque choisissez votre oreiller cervical, mais aussi la subjectivité qui existe dans le choix puisque tant la morphologie que la manière de dormir de chacun l'influenceront.
Caractéristiques d'un bon oreiller cervical
Quelles caractéristiques doit avoir un bon oreiller cervical ? Même s'il n'existe pas de formule unique qui nous satisfasse tous, il existe caractéristiques qu'ils partagent Certains des meilleurs oreillers cervicaux pour se débarrasser des douleurs au cou sont les suivants :
Oreiller cervical Tempur Original
La mousse viscoélastique à mémoire de forme, le meilleur matériau
Les oreillers conçus pour favoriser une bonne posture cervicale pendant le sommeil sont généralement en mousse viscoélastique. Et ce n'est pas un hasard. Ce matériau non seulement s'adapte parfaitement à notre cou et à notre tête, garantissant une courbure naturelle et non forcée de la colonne vertébrale au niveau de la colonne cervicale, mais il reprend également rapidement sa forme originale sans se déformer et en conservant longtemps ses caractéristiques originales.
Ergonomique, avec profil cervical
Un bon oreiller cervical doit respecter votre ergonomie et avoir un profil cervical. Ainsi, il est courant que le centre de l'oreiller ait un canal cervical qui oblige votre cou à rester droit et détendu. Quelque chose qui s'obtient avec une différence de hauteur comprise entre trois et quatre centimètres entre les deux côtés qui se traduit par un meilleur repos, surtout si vous dormez sur le dos, mais aussi par une adaptation au sommeil sur le côté.
Adapté à votre posture au coucher
La plupart des oreillers cervicaux privilégient le sommeil sur le dos, car cette position est considérée comme la meilleure au niveau cervical pour éviter les douleurs et l'inconfort au niveau du cou. Cependant, la plupart conviennent également aux dormeurs latéraux. Si tel est votre cas, assurez-vous que c'est le cas.
Les meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales
Connaissant les caractéristiques que partagent les oreillers cervicaux, nous proposons trois modèles en vedette sur Amazon pour leurs bonnes notes. Tous ont leurs avantages et inconvénients et leurs prix oscillent entre 29 € et 85 €.
Oreillers cervicaux de Fityou et Homca
- Oreiller viscoélastique Fityou. Cet oreiller vous offre des surfaces incurvées hautes et basses aux deux extrémités pour garantir un ajustement personnalisé et soutenir votre cou, votre tête et vos épaules quelle que soit la façon dont vous dormez. Fabriqué à partir de mousse à mémoire de forme, il contient une housse respirante qui vous protège de la chaleur et de la transpiration et garde votre cou et votre tête au frais. Il est doux pour la peau, respirant, inhibe la croissance des moisissures et comporte une taie d'oreiller amovible à fermeture éclair pour un nettoyage facile. Le meilleur? Son prix : 29 €.
- Oreiller cervical Homca, 2 en 1. L'oreiller à mémoire de forme Homca combine un oreiller cervical et un oreiller contour et présente une conception ergonomique pour aider à soutenir et à aligner votre tête, votre cou, vos épaules et votre dos dans une position neutre, vous permettant de dormir sans interruption et de vous réveiller rafraîchi. Idéal pour dormir sur le dos ou sur le côté, il est doté d'une housse respirante et facile d'entretien.
- Oreiller cervical Tempur Original Viscoelaséthique. L’oreiller cervical Original en mousse à mémoire de forme est initialement conçu pour les dormeurs sur le dos, mais est également compatible pour les dormeurs sur le côté. Il épouse la courbure naturelle du cou et offre un bon maintien. Au début, l'oreiller peut paraître très ferme ou rigide, mais bientôt le matériau réagit à la température de votre corps et la pièce et s'adapte lentement à votre poids et à votre température, offrant une sensation de repos très relaxante.
Comment prévenir les douleurs et l'inconfort au cou
Certaines actions peuvent vous aider à prévenir les douleurs cervicales. Comme nous l'avons déjà mentionné, investir dans un bon matelas et un oreiller en fait partie, mais il en existe d'autres beaucoup plus simples que vous pouvez prendre comme :
- Utilisez un oreiller cervical pour vous aider à détendre les muscles de votre cou pendant que vous dormez.
- Maintenir une bonne posture, puisqu'une bonne santé posturale évite de nombreux inconforts. Surtout si vous maintenez longtemps la même posture et/ou passez de nombreuses heures devant l'ordinateur, il est essentiel d'adopter la bonne posture pour éviter les douleurs cervicales et les contractures. De plus, vous devez changer de position et, dans la mesure du possible, vous lever, marcher et faire quelques exercices de temps en temps.
- Aller chez un physiothérapeute pour étudier votre cas et vous proposer le meilleur traitement pour éliminer les douleurs cervicales.
- Effectuez des exercices pour les douleurs au cou. Vous pouvez demander à votre kiné de vous en apprendre, mais vous pouvez aussi en faire mouvements simples qui vous aident à renforcer vos muscles cervicaux et à éviter les contractures.
- Faites de l'exercice physiquement. En général, l’exercice nous aide à renforcer notre corps et à prévenir ce type de maux. Et non, faire de l’exercice ne signifie pas nécessairement aller à la salle de sport ; Marcher une heure par jour favorise la circulation, le système lymphatique et renforce les muscles.