Combattre la constipation Cela peut être difficile, surtout pour ceux qui en souffrent fréquemment. Ce problème digestif survient lorsque l’intestin cesse de produire des selles avec une régularité adéquate. Elle s'accompagne généralement de ballonnements, de gaz et parfois de gênes abdominales. Heureusement, il existe des solutions naturelles qui peuvent atténuer cette condition inconfortable, à savoir la shakes naturels une des meilleures options. Grâce aux propriétés des fruits, riches en fibre, et d'autres ingrédients naturels, vous pouvez améliorer votre digestion et trouver un soulagement. Découvrez comment les préparer remèdes maison et commencez à vous sentir mieux aujourd'hui !
Smoothie pomme et aloe vera pour lutter contre la constipation
La pomme verte C'est un fruit riche en fibre, surtout s'il est consommé avec la peau, car il contient de la pectine, clé de la régulation du transit intestinal. Combiné avec le aloe vera, reconnu pour ses propriétés digestives et régénératrices, ce shake devient un excellent allié contre la constipation. Par ailleurs, le concombre Il apporte une hydratation supplémentaire, facilitant la mobilisation des déchets dans le tube digestif.
- Ingrédients:
- Pomme verte 1
- 1 concombre
- 5 cuillères à soupe de gel d'aloe vera
- Verre à eau 1
- Préparation: Lavez et coupez la pomme et le concombre en petits morceaux. Mélangez les deux avec l’aloe vera et l’eau jusqu’à obtenir un mélange homogène. Consommez ce shake deux fois par jour, de préférence à jeun et avant de vous coucher.
Ce smoothie combat non seulement la constipation mais aide également à réduire gonflement abdominal et améliore l'apparence de la peau grâce aux propriétés de l'aloe vera.
Smoothie à l'avoine et à la banane : une combinaison efficace
La l'avoine C'est une source de fibres solubles et insolubles, parfaites pour réguler le transit intestinal, tout en banane Il apporte de l’énergie et du potassium, nutriments essentiels à une bonne santé digestive. Ce smoothie agit également comme un protecteur naturel de l’estomac.
- Ingrédients:
- 2 bananes mûres
- 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 1 verre d'eau ou de lait végétal
- Préparation: Pelez et coupez les bananes en tranches. Mélangez au mixeur avec les flocons d'avoine et le liquide choisi jusqu'à obtenir une texture crémeuse. Prenez-le à jeun pendant deux semaines pour constater ses effets.
En plus de soulager la constipation, ce shake offre un dose supplémentaire d'énergie pour affronter la journée.
Yaourt aux pruneaux : le dessert qui apaise
Les pruneaux Ils constituent un remède naturel classique contre la constipation en raison de leur teneur élevée en fibre et des composés laxatifs naturels. Combiné avec yaourt, riche en probiotiques, ce shake permet non seulement de lutter contre la constipation, mais également d'améliorer la flore intestinale.
- Ingrédients:
- 1 yogourt nature non sucré
- 6 pruneaux (trempés toute la nuit)
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- Préparation: Égouttez les pruneaux et mixez-les avec le yaourt. Si vous préférez une touche plus sucrée, ajoutez du miel selon votre goût. Consommer frais.
Ce smoothie est idéal comme snack ou un dessert après les repas.
Smoothie tropical à la papaye et aux graines de lin
La papaye est un fruit tropical connu pour sa teneur en papaïne, une enzyme qui améliore digestion de protéines. Combiné avec graines de lin, riche en fibres solubles, ce shake est idéal pour lutter contre la constipation et réduire les ballonnements abdominaux.
- Ingrédients:
- 3 tranches de papaye
- 1 petite pomme
- 1 cucharada de graines de lino
- Verre à eau 1
- Préparation: Épluchez et coupez la papaye et la pomme. Mélangez avec les graines de lin et l'eau jusqu'à obtenir un smoothie onctueux. Prenez-le à jeun pendant une semaine pour renforcer ses bienfaits.
Grâce à son action diurétique, ce shake favorise également l'élimination des fluides retenus.
Kiwi et épinards : les stars des smoothies verts
Les smoothies verts Ils sont devenus une référence en matière d’alimentation saine, et ce n’est pas étonnant. Il kiwi, riche en actinidine, et épinards, avec leur richesse en fibres et en antioxydants, sont une combinaison parfaite pour améliorer le transit intestinal.
- Ingrédients:
- 3 kiwis mûrs
- 1 poignée de feuilles d'épinards frais
- Le jus de 2 grosses oranges
- 100 ml d'eau
- Préparation: Épluchez et coupez les kiwis, lavez les épinards et mélangez-les avec le jus d'orange et l'eau. Mélangez jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Consommez-le trois fois par semaine à jeun.
En plus de soulager la constipation, ce smoothie vert apporte vitamines essentielles pour renforcer le système immunitaire.
Adoptez un alimentation saine et maintenir certaines habitudes quotidiennes est essentiel pour lutter contre la constipation. Accompagnez ces smoothies d'une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et céréales complètes, buvez beaucoup d'eau et pratiquez une activité physique régulière. Ainsi, vous améliorerez votre bien-être et profiterez d’une meilleure qualité de vie.
