Les boissons isotoniques n'étaient auparavant consommées que par les athlètes. Aujourd'hui, nous sommes plus habitués à les voir dans les réfrigérateurs de n'importe qui, qu'ils pratiquent le sport ou non. Mais, que sont-ils exactement? Quelle est la fonction des boissons isotoniques?
Les boissons isotoniques sont préparations riches en minéraux dont la fonction principale est de favoriser le remplacement des hydrates de l'organisme.
Pourquoi les athlètes en consomment-ils?
Lorsque nous pratiquons tout type de sport, en plus de rester en forme, nous perdons beaucoup d'eau à cause de la transpiration. Par conséquent, n'oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après l'effort. Par conséquent, les boissons isotoniques sont parfaites pour cela, car elles favorisent le remplacement des électrolytes dans le corps avant la perte de sueur, en plus de s'hydrater.
La composition de ces boissons est basée principalement sur: l'eau, les glucides et les minéraux. Toutes les substances nécessaires au maintien de la fonction digestive et de l'hydratation.
Types de boissons isotoniques
Il existe plusieurs types de boissons isotoniques. Choisissez le vôtre qui correspond le mieux à votre activité physique:
- Boissons avec une teneur plus élevée en sucres à assimilation rapide: Saccharose, fructose, glucose, etc. Ces boissons sont avant tout recommandées pour ceux qui font du sport mais pas à long terme, mais de grande intensité. Ils sont recommandés car dans ce type d'activités physiques, beaucoup de sueur est perdue et ils fournissent une source d'énergie rapide pour récupérer l'hypoglycémie.
- Boissons avec une teneur plus élevée en glucides à assimilation lente: Ces boissons, contrairement aux précédentes, sont recommandées pour ceux qui font de l'exercice pendant une durée plus longue mais d'intensité moyenne ou faible. Ses composants sont les amidons et ceux dérivés du maltose. Ces boissons maintiennent le niveau de sucre constant plus longtemps et vous permettent de reconstituer progressivement vos pertes.
- Boissons isotoniques maison: Chez nous, nous pouvons également fabriquer nos propres boissons isotoniques. Comment? A un litre d'eau, ajoutez le jus de deux citrons, un peu de sucre, du sel et du bicarbonate de soude. C'est une limonade alcaline qui reconstituera le niveau de sucre et de minéraux, tout comme un magasin acheté.
Une dernière recommandation concernant les boissons isotoniques est qu'il est déconseillé de les prendre si vous n'avez pratiqué aucun sport. Ils sont riches en sucre, et s'ils ne sont pas brûlés, ils peuvent devenir de la graisse corporelle, ce qui est assez nocif pour notre corps.