Nous vivons des temps très difficiles, surtout pour ceux qui sont confrontés à des problèmes médicaux ou économiques. Cependant, cela peut aussi être très difficile si vous attendez un bébé. Durant cette crise sanitaire, de nombreux cours d’éducation prénatale ont été annulés, laissant des millions de futures mamans perdues et effrayées. La distanciation sociale peut intensifier ces émotions, créant un sentiment d’isolement et de manque de contrôle sur les événements futurs.
Grossesse et anxiété
Il est courant que grossesse et anxiété vont de pair. La présence de l'hormone du stress, connue sous le nom de cortisol, peut affecter le développement du fœtus. Des études indiquent une relation inverse entre cortisol maternel et la croissance fœtale, ce qui pourrait conduire à faible poids à la naissance. Bien que des recherches soient en cours, le lien entre l’anxiété maternelle et les issues périnatales met en évidence l’importance de la santé émotionnelle à cette étape.
En plus de l’impact physique, cette anxiété peut nuire à votre capacité à prendre des décisions claires concernant l’accouchement. Vous pourriez ressentir une perte de contrôle, surtout avec les changements soudains provoqués par des événements comme la pandémie. Cependant, réinterpréter l’anxiété et gérer les émotions de manière appropriée peut faire la différence entre une naissance pleine de confiance et une naissance avec des expériences négatives.
Un moyen efficace de gérer ces peurs est chercher de l'aide professionnelle ou participez à des cours virtuels de préparation à l’accouchement. Ces ressources peuvent fournir des outils pour relever les défis et canaliser les émotions vers un processus de naissance plus positif.
Vous avez le contrôle sur ...
Même si la pandémie a radicalement changé la façon dont vous vous préparez à l’accouchement, il y a des choses que vous pouvez encore contrôler. Ici on vous détaille quatre points clés:
Le lieu de naissance
Vous pouvez toujours décider où vous souhaitez accoucher : dans un hôpital public, privé ou même tout seul habitation avec une équipe médicale formée. Évaluez vos intérêts et les risques associés à chaque option. Une planification minutieuse et la consultation d'experts vous permettront de prendre la meilleure décision pour vous et votre bébé.
La position de naissance
De nombreuses femmes ont l'impression de devoir pousser dans la position la plus courante, sur le dos, surtout si elles ont une péridurale. Cependant, même dans ce cas, diverses postures cela peut être plus confortable et bénéfique pour prévenir les déchirures périnéales. Envisagez des positions telles que s'accroupir, sur le côté ou s'appuyer sur un ballon d'accouchement.
De plus, vous pouvez déterminer les moments les plus appropriés pour chaque étape de votre travail. Reconnaissez les signaux de votre corps et permettez-vous d'avancer à votre rythme.
Votre mentalité
L’état d’esprit est crucial dans le processus de naissance. Votre capacité à répondre contractions Les changements pendant le travail influenceront directement votre expérience. N'oubliez pas que chaque contraction est un pas de plus vers la rencontre avec votre bébé.
Même si les circonstances ne correspondent pas à ce que vous aviez prévu, comme la non-présence d'un une doula dans la salle d'accouchement, explorez des alternatives telles que l'éducation en ligne dans ce domaine. Posez toutes les questions dont vous avez besoin pour vous sentir informé et en sécurité. Votre capacité à adapter votre état d’esprit sera essentielle à ce stade.
Soins essentiels pendant la pandémie
La pandémie a accentué l’importance de prendre soin de son corps et de son esprit pendant la grossesse. Ici, nous vous en laissons conseils essentiels:
- Assistez à vos visites prénatales : Même si certaines consultations peuvent se faire virtuellement, veillez à ne pas négliger les consultations essentielles en personne, comme les échographies et les analyses de sang.
- Vaccination: Les vaccins, y compris ceux pour le COVID-19, se sont révélés sans danger pour les femmes enceintes. Consultez votre médecin pour connaître le moment idéal pour les recevoir, surtout si vous en avez. facteur de risque.
- Rester actif: Pratiquer des exercices doux, comme le yoga prénatal, améliore votre état physique et mental. Si vous ne pouvez pas assister aux cours en personne, les options virtuelles sont une excellente alternative.
- Régime équilibré: Une régime riche en nutriments Il est essentiel au développement de bébé et à votre bien-être général.
L'accouchement et le post-partum en temps de pandémie
La pandémie a généré des changements dans les protocoles de soins de santé, mais le soutien émotionnel et physique reste une priorité. Les hôpitaux sont adaptés pour garantir sécurité des mères et des nouveau-nés, même en cas d’infection au COVID-19.
Contact peau à peau et l'allaitement maternel sont fortement recommandés, même si la mère est positive à la COVID-19, à condition de respecter les mesures d’isolement. L'allaitement offre de multiples bénéfices, renforçant le système immunitaire du bébé.
Dans les jours qui suivent l'accouchement, il est crucial d'avoir soutien émotionnel et des soins professionnels. S'adapter à cette nouvelle étape peut s'avérer difficile, mais des outils tels que des groupes de soutien et un suivi médical approprié peuvent faire une grande différence.
Malgré les adversités qui peuvent survenir lors d'une crise sanitaire, trouver des ressources adéquates et maintenir un attitude positive Cela peut transformer votre expérience de grossesse. Être informée et entourée de soutien garantira un cheminement plus sûr et plus enrichissant vers la maternité.