Vous sentez-vous pris au piège ou pris au piège de l'angoisse ? Il est clair que nous avons tous des situations, des moments, des sentiments qui peuvent nous faire ressentir cela. Parce que chaque jour, nous sommes confrontés à de nouveaux moments qui peuvent avoir un grand impact sur nos vies. Par conséquent, si vous sentez que vous êtes dans une boucle, il est temps d'agir.
Oui, c'est plus facile d'en parler que de le mettre en pratique mais quand même nous ferons tout notre possible pour intégrer les clés que nous mentionnons dans le cadre de notre routine du quotidien. Nous devons affronter tous ces processus avec calme et en mettant le meilleur de nous-mêmes. Parce qu'il sort, même s'il s'agit parfois d'une pente un peu raide à franchir.
Quels sont les principaux symptômes de l'anxiété ?
Il convient tout d'abord de dire que lorsque nous ressentons de la tristesse, que nous sommes découragés, le pessimisme est plus fréquent et on a même plus envie de pleurer, l'angoisse s'est peut-être installée dans nos vies. En s'inquiétant davantage, cela fait que toutes ces sensations envahissent notre corps, c'est pourquoi lorsque nous sommes plus âgés, nous pouvons également mentionner des symptômes tels que des maux de tête, une nervosité plus constante et même des palpitations. Contrairement à l'anxiété, on dit que l'inquiétude est davantage axée sur quelque chose d'avenir et aussi sur un mécanisme de défense. Alors que l'anxiété englobe aussi le présent. Mais il est vrai que parfois les symptômes peuvent être confondus et par conséquent, il convient que vous consultiez un spécialiste.
Les clés de base pour contrôler l'anxiété
- Écrivez ou dites ce que vous ressentez: Il est primordial que vous le retiriez, que vous ne le gardiez pas. Bien que cela dépende parfois de la personne, cela peut être plus compliqué à réaliser. Mais une fois que vous l'aurez fait, vous vous sentirez tellement mieux.
- Investissez du temps dans ce que vous aimez: c'est-à-dire que vous devez faire une petite pause dans la routine habituelle. Vous pouvez faire toutes ces activités qui vous rendent heureux, prendre du temps pour vous, etc.
- Essayez de penser au chemin que vous avez parcouru: dans ce cas c'est un exercice très positif. Car même s'il faut se souvenir des situations compliquées, on gardera le côté positif qui est celui de se dépasser. Quelque chose qu'au fil du temps vous avez pu contrôler et qui vous a changé, mais que vous avez appris.
- Pratique sportive: Il est toujours nécessaire, pour tous les grands avantages qu'il a. Mais surtout dans des cas comme ceux-ci ou l'anxiété est une excellente thérapie. En plus de choisir la discipline qui vous plaît, essayez de mettre en pratique des techniques de relaxation et de respiration.
- Acceptez que tout ne soit pas à votre portée: J'aimerais qu'on puisse tout contrôler, tous les moments, tout ce qu'on veut couvrir... Mais on ne peut pas ! C'est quelque chose qui doit être accepté, afin que notre esprit soit également préparé.
- Donnez une nouvelle orientation à vos soucis: au lieu de le prendre comme ça, comme une préoccupation, vous pouvez lui donner un tour. Alors vous commencez à réfléchir à son importance, comment il peut être résolu et pourquoi il vous dérange tant.
Valorisez toujours les petits détails pour sortir de la boucle
Oui, nous pouvons aussi le prendre comme une autre des clés pour mettre de côté cette situation très pessimiste que vous vivez. Mais c'est que parfois on donne la priorité à tout le mal en oubliant que le bien est aussi avec nous. Regardez autour de vous et faites une liste de ces petits détails, personnes ou expériences qui vous font sourire et par conséquent, vous êtes très reconnaissant de les avoir dans votre quotidien. Cela vous fera valoriser tout bien plus que ce dont vous avez besoin. Essayez de vous diriger vers une vie qui a ses rampes mais qui n'en est qu'une et il faut en profiter au maximum.