Commencer un nouveau mois peut affecter notre santé, surtout si c'est février, un mois qui met à l'épreuve notre stabilité émotionnelle et physique en raison de l'ajustement de nos routines. Nous avons souvent l'impression de ne pas avoir tenu nos résolutions du Nouvel An, ce qui peut conduire à des niveaux plus élevés de stress, anxiété et la démotivation. Heureusement, il existe des méthodes naturelles qui peuvent aider, comme infusions, idéal pour calmer le système nerveux et améliorer notre bien-être général
Février, en plus d'être le mois le plus court de l'année, peut être le reflet de l'épuisement après les fêtes de fin d'année. Nous sommes souvent confrontés à des difficultés pour mettre en œuvre des changements dans notre routine, comme maintenir un régime alimentaire, faire de l'exercice ou abandonner de mauvaises habitudes. Cette accumulation de stress peut déclencher symptômes d'anxiété, que nous devons gérer avant qu’ils n’affectent profondément notre santé.
Dans cet article, nous explorerons les meilleures infusions pour contrôler l'anxiété, proposant des options naturelles que vous pourrez facilement intégrer dans votre quotidien. En plus de leurs propriétés calmantes, nombre de ces infusions ont avantages supplémentaires qui contribuent à la santé physique et mentale.
Infusions pour contrôler l'anxiété
Aubépine blanche
L'aubépine, bien que moins connue, est recommandée pour calmer les nerfs et réguler tension artérielle. Cette plante optimise la fréquence cardiaque et améliore la circulation sanguine, aidant ainsi le sang à circuler correctement dans le corps.
Ce remède est idéal pour les jours où vous vous sentez particulièrement anxieux ou agité. Vous pouvez le trouver dans les magasins bio et en herboristerie, généralement sous forme liquide. Pour le consommer, mélangez deux gouttes dans un verre d'eau ou de jus naturel et prenez-le une fois par jour.
Précautions
- Il est déconseillé à ceux qui suivent un traitement contre arythmies o hypertension.
- Les femmes enceintes Ils devraient éviter sa consommation.
- Les teintures d'aubépine contiennent de l'alcool, il ne faut donc pas en abuser.
Melisa : l'alliée pour passer une bonne nuit
La mélisse, également connue sous le nom de mélisse, est appréciée pour ses propriétés propriétés relaxantes. Il est idéal pour lutter contre le stress, l’anxiété et même l’insomnie. Cette plante détend également les muscles et soulage les maux d’estomac causés par les nerfs.
Pour profiter de ses bienfaits, vous pouvez en consommer jusqu'à deux tasses par jour, idéalement en le prenant avant de vous coucher pour garantir un sommeil profond et réparateur. Vous n’avez besoin que d’une cuillère à café de mélisse (environ 5 grammes) et de 200 ml d’eau bouillante. Vous pouvez sucrer selon votre goût si vous préférez.
Précautions
- Évitez sa consommation si vous devez réaliser des activités physiques ou mentales exigeantes.
- Les embarazadas Vous devriez consulter votre médecin avant de le prendre.
Le basilic pour garder un estomac calme
Le basilic, en plus d'être un ingrédient fréquent en cuisine, a propriétés relaxantes qui apaise les nerfs de l'estomac. Il est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de crampes et d'autres symptômes d'anxiété liés au système digestif.
Pour préparer une infusion, ajoutez une cuillère à café de basilic dans une tasse d'eau bouillante et laissez infuser trois minutes. Vous pouvez consommer une infusion quotidienne en période de nervosité intense.
Précautions
- Évitez sa consommation si vous avez gastrite o maladie de crohn.
- Ne prolongez pas la consommation plus de dix jours consécutifs.
Tila : adapté à un usage quotidien
Le tilleul est probablement l’infusion la plus connue et la plus populaire pour lutter contre l’anxiété. Il offre un soulagement rapide du stress et des nerfs, en plus de calmer les maux de tête et d'améliorer qualité du sommeil.
Sa préparation est simple : placez un sachet de tilleul dans l'eau bouillante pendant quelques minutes. Vous pouvez en consommer jusqu'à trois tasses par jour.
Précautions
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin avant de consommer du tilleul.
Intégrer des infusions naturelles à votre routine quotidienne peut être un moyen simple et efficace de gérer le stress et l’anxiété. Il est toutefois important de les utiliser avec modération et de consulter un médecin si les symptômes persistent ou si vous prenez d'autres médicaments. Ces plantes offrent non seulement bienfaits apaisants, mais ils contribuent également à améliorer votre bien-être général. Profitez de ces options naturelles et ressentez la différence dans votre vie quotidienne.