Nous avons l'habitude de penser que les femmes veulent toujours perdre du poids pour être belles, que les kilos en trop sont la norme et que devoir suivre un régime pour prendre du poids est une utopie.. Si vous faites partie des femmes qui souffrent parce qu'il faut avoir faim pour perdre du poids et faire la queue, il est normal que vous pensiez que les femmes qui doivent prendre du poids ont toutes de la chance.
Mais la réalité est qu'ils ne se sentent pas aussi chanceux (ou peut-être pas tous). Prendre du poids n'est pas toujours aussi facile lorsque le métabolisme a tendance à être mince, et une femme qui veut prendre du poids pour paraître plus jolie peut trouver que cela peut être plus difficile qu'elle ne le pensait au départ. Et c'est que tout n'est pas basé sur la consommation de petits pains ou de pizzasPour prendre du poids, vous devez le faire de manière échelonnée et saine. Sinon, il est possible que la santé ait été trop affectée.
Alors que la plupart des femmes recherchent des méthodes efficaces pour perdre ces kilos en trop, il y a beaucoup d'autres femmes qui ont besoin de prendre du poids et pour elles, il est également très difficile de prendre ces kilos et d'avoir un poids santé. Voici quelques conseils pour essayer de prendre du poids.
Vous devez appliquer ces conseils jusqu'à ce que vous obteniez le poids que vous recherchez. Une fois que vous les avez atteints, nous vous recommandons de commencer une alimentation équilibrée pour obtenir une bonne nutrition. N'oubliez pas qu'une bonne alimentation et de l'exercice seront toujours sains pour votre santé physique et émotionnelle.
Faire de l'exercice pour activer la faim
L'exercice aiguisé votre appétit et vous aurez donc plus faim pour le déjeuner ou le dîner. Cela ne veut pas dire que vous devez tout manger, seulement que faire de l'exercice avant de manger vous donnera plus faim et mangera plus. Bien sûr, essayez de ne pas manger tout ce que vous avez en vue simplement parce que vous devez prendre du poids, prenez également soin de votre santé.
Alors trouvez une routine qui vous aide à faire du sport juste avant les repas, comme le matin ou avant le dîner.. En ce sens, vous pouvez prendre soin de votre corps en le renforçant, et vous aurez également plus faim. Une femme au régime, même si elle fait de l'exercice par la suite, devrait manger en pensant aux calories qu'elle ingère, dans votre cas, vous êtes libre de manger une ou deux portions d'une assiette saine.
Mangez 5 repas par jour et grignotez entre les repas
Comme les femmes qui doivent perdre du poids, lorsque vous devez prendre du poids, il est également important que vous mangiez entre 5 et 6 repas par jour. Ces repas sont: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner. Mais dans votre cas, si entre les repas vous avez envie de grignoter, ne vous retenez pas.
Mais quand je dis grignoter, je ne veux pas dire que vous mangez le premier beignet que vous avez dans le garde-manger. Pensez qu'il est nécessaire de prendre soin de votre santé et pour cela, la meilleure chose est de manger des aliments sains. Quelques noix ou un peu de pain peuvent être une bonne solution pour manger quelque chose entre les repas.
Pensez aux aliments caloriques
La plupart des femmes ont besoin de beaucoup de contrôle lorsqu'elles mangent des aliments caloriques, et si elles veulent perdre du poids, elles devraient regarder de près la quantité qu'elles mangent par semaine. Mais dans votre cas, vous pouvez utiliser ces aliments caloriques et les incorporer à votre alimentation, en vous assurant qu'ils sont sains. Vous pouvez le manger entre les repas et cela vous aidera à gagner de petites calories tout au long de la journée. Ces aliments peuvent être: des noix, des yaourts ou du lait entier, des céréales avec du sucre, des fruits comme des bananes ou des raisins, etc.
Comme je l'ai dit au point précédent, oubliez les aliments mauvais pour la santé (et pour tout le monde), comme les pâtisseries industrielles ou les sucres raffinés. Vous pouvez consommer ces aliments, mais avec modération et quelques fois par mois.
Contrôle des calories
Tout comme quand une femme veut perdre du poids, à ce stade il faut faire un contrôle calorique mais en sens inverse. Afin de prendre progressivement du poids, il faut faire un apport calorique compris entre 2000 et 2500 par jour. La chose normale dans l'alimentation d'une femme est généralement d'environ 1200 ou 1500 calories ... comme vous pouvez le voir, l'augmentation est considérable, mais manger des aliments caloriques entre les repas (comme je l'ai mentionné ci-dessus) est facile à réaliser.
Mangez des aliments faits maison
Le fait que vous deviez prendre du poids ne signifie pas que vous devez manger des choses qui auront un effet néfaste sur votre santé à long terme. Évitez de trop manger les aliments des boulangeries, des pâtisseries, des collations, des plats cuisinés ou des fast-foods. Cela ne fera que vous aider à augmenter votre mauvais cholestérol. car votre santé n'est pas en bon état. Une alimentation saine passe avant tout.
Prenez des compléments alimentaires
La consommation de ces suppléments, accompagnée d'une routine d'exercice, vous aidera à augmenter la masse musculaire et à absorber certains nutriments. Les compléments alimentaires peuvent donc être une bonne option pour vous et pour pouvoir prendre du poids progressivement sans mettre en danger votre santé.
Vous devez aller chez un nutritionniste
Tant pour prendre que perdre du poids, le processus doit être accompagné et supervisé par un nutritionniste qui peut suivre l'évolution du traitement. De plus, si vous consommez des compléments alimentaires, vous devez être plus supervisé pour savoir comment votre corps réagit à ces éléments.. N'oubliez jamais de consulter votre médecin, car une alimentation riche en calories ou l'abus de médicaments peuvent vous faire gagner les kilos que vous recherchez, mais ils ne peuvent jamais être une solution saine.
Donc, si vous envisagez de prendre du poids sans être suivi par un nutritionniste ou sans consulter d'abord votre médecin pour obtenir des conseils, oubliez-le. La première chose à faire est d'aller voir votre médecin et de lui expliquer pourquoi vous voulez prendre du poids, lui dire combien vous voulez prendre du poids et si cela vous convient ou s'il devrait être plus ou moins en fonction de votre IMC (Body L'indice de masse).
Bonjour, je veux savoir si vous pouvez me dire avec quels produits je peux consommer 2751 calories par jour, et un menu pour le suivre et prendre du poids plus vite, cela m'inquiète car j'ai déjà l'impression que mes hanches et ma poitrine se montrent plus, Cela me fait peur et je ne veux pas avoir de maladie comme l'anorexie ou quelque chose comme ça, j'aimerais que vous puissiez m'aider, merci
J'ai beaucoup aimé pouvoir trouver quelque chose sur le net qui n'est pas un régime pour maigrir car je suis super mince et j'aimerais prendre du poids. J'aimerais s'il est possible qu'ils me fassent arriver le poids que j'aurais dû.Je mesure 5.5 et j'ai 99 livres. Merci
Je ne grossis que dans la partie du ventre, il y aura quelque chose pour
être en couple
Je voudrais savoir quels produits ou certaines vitamines pour pouvoir gagner au moins 6 kilos merci de répondre rapidement
Salut Andrea, je vois que tu as envoyé ce commentaire depuis des années, j'aimerais savoir si tu as pu y parvenir et comment? mille merci
cette page me paraissait très bonne et consommer une certaine quantité de calories par jour me semble très bien mais j'aimerais aussi savoir si elle peut être accompagnée de tout complément vitaminique ou médicament sain ...
Oui, je peux vous aider, merci beaucoup
Bonjour, j'aimerais savoir quels aliments ou vitamines consommer puisque vous souhaitez prendre du poids. J'ai 30 ans et je pèse 105 livres. Je suis déjà fatigué d'apprendre que je suis très maigre. Merci.
Eh bien je vous le dis, ces conseils semblent pratiques…. alors je la suivrai, je vous dirai si elle est réellement efficace, elle n'a pas besoin d'être une vache. mais je veux quelques kilos de plus. Bonne chance à tous….
Je veux grossir mais je ne veux pas que mon ventre grossisse mais c'est bien
Bonjour, j'ai un besoin urgent d'aide car je perds de plus en plus de poids au lieu de monter et je suis très inquiet et mon pantalon se relâche et je veux savoir pourquoi je n'ai pas d'appétit et je ne mange que peu puisque c'est deve Je serai reconnaissant de votre aide.
Bonjour, je l'apprécierais beaucoup, pourriez-vous m'aider, je suis très mince ainsi qu'en bonne santé et je fais tout mon possible pour prendre du poids mais pour plus que ça, je ne suis pas capable de le faire, je mesure 1.68m et seulement poids 45k merci.
Bonjour, j'ai besoin que tu m'aides, j'aimerais dire ce que je devrais faire pour ne plus grossir, seulement à partir de la taille, mes bras font mon ventre gras mais mes jambes ne le sont pas, je les ai très maigres et aussi je je n'ai pas de hanche ce que je fais Je n'aime pas mon apparence à cause de ce que je vois les épaules ou le dos très large.
Merci pour les conseils. Je pèse 42 kilos et j'ai 17 ans et je ne sais pas comment prendre du poids même si je mange trop. Merci
Bonjour, je trouve les conseils publiés par la page très sains, même si mon problème est que je voudrais prendre du poids, mais maintenir ma taille pour avoir un poids de 58 kilos ce qui pour l'instant est impossible pour moi. Ma question est de savoir combien de temps le le résultat serait!
Bonjour cette page est bonne, eh bien j'espère que tu me donnes quelques conseils pour prendre du poids 52 et je suis 1.54 j'attends ta réponse
Je trouve cela très instructif ... je suis une fille de 16 ans et mon poids varie radicalement entre 43 et 47 d'une semaine à l'autre ... il m'est très facile de perdre du poids .. mais quand il s'agit de le gagner c'est très difficile .. Il faut manger 5 à 6 fois pour monter .. car c'est ce qui t'a fait prendre du poids!
Salut, j'ai 29 ans et j'ai été maigre toute ma vie et je suis fatigué et je veux prendre du poids, je pèse actuellement 63 et j'ai 1.79 et j'ai l'air très maigre, c'est pourquoi je veux prendre du poids si quelqu'un sait ce que je peux faire pour prendre du poids, j'ai déjà mis du sérum vitaminé avec du complexe b et d'autres choses qui, selon eux, font grossir et rien n'est toujours pareil, j'apprécierais que vous m'aidiez, merci
Bonjour, j'ai besoin d'aide, je veux prendre du poids, j'ai 1.56 ans et je pèse environ 20k. Je ne veux pas être gros, juste avoir un poids normal. Il m'est difficile de manger 40 fois par jour. d'une autre manière ?? j'attend une réponse
Bonjour j'ai 25 ans et j'ai 2 beaux bébés et la vérité est que j'ai toujours été mince, et puis après la grossesse je n'ai pas réussi à prendre du poids et je suis désespérée !!!! Comment puis-je prendre du poids et les vitamines que j'ai utilisées n'ont pas fonctionné pour moi, est-ce que je veux prendre au moins 5 kilos ??? aider!!!!
Bonjour ... j'aimerais que vous me recommandiez quelque chose pour prendre du poids, je mesure 1.57 et je pèse 43kg ... la vérité est que je suis déjà fatigué d'être dit que je suis très maigre ou que je suis anorexique 🙁
Bonjour, je veux demander du soutien pour prendre du poids, je suis mince et trouve généralement difficile de prendre du poids, mais il y a 2 mois j'ai eu l'hépatite A et j'ai beaucoup perdu, maintenant je ne sais pas quoi faire car je ne peux pas faire des exercices à fort impact qui nécessitent beaucoup d'efforts, j'aimerais donc savoir si vous pouvez recommander un régime et des exercices passifs ou à faible impact qui peuvent m'aider à prendre du poids et de la masse musculaire.
Bonjour, je mange très peu mais ce n'est pas parce que je me sens grosse et anorexique à cause de ce fait, mais parce que la bouche de mon estomac est petite ... je veux prendre quelques kilos pour voir si à part prendre du poids je prends du poids poids dans la partie inférieure de mon cou. remarquez les os, les chevilles, les cuisses, les fesses et le buste je suis desperateaaaaaa !!!!!!!!!!
Salut, j'ai ce problème que je mange et mange mais rien que je prenne du poids …… mon corps va bien mais je veux être un peu plus potelé ………… ..
Bonjour, je suis une fille de 19 ans, j'ai toujours été maigre mais à ce stade de ma vie j'aimerais prendre du poids pour mon bien-être.J'ai 1.58 et je pèse 50, ils me disent que je dois pèsent au moins 55 kilos.
Bonjour j'ai 23 ans et j'ai eu 2 enfants quand j'étais petit j'ai souffert d'asthme et j'ai pris des médicaments et depuis je ne peux pas prendre de poids je suis trop maigre et j'ai désespérément envie de bien paraître je ne suis pas à l'aise avec mon apparence j'aimerais pour avoir une belle silhouette, aidez-moi avec quelque chose d'efficace pour prendre du poids rapidement ..
Bonjour, j'ai 19 ans et je suis très maigre, les gens me disent que je n'ai pas l'air de mon âge et j'aimerais arrêter de me voir comme une fille mineure, j'aimerais savoir comment gagner les jambes, la queue et le buste, aussi pour prendre un peu de poids mais pas l'abdomen, si vous pouviez me donner un régime ou quelque chose à boire ou peut-être une routine d'exercice, je vous serais très reconnaissant
J'ai 33 ans, j'ai 2 enfants je suis traumatisé car pour mon âge et ma taille je ne pèse que 48 ou 49 kilos parfois moins, aidez-moi avec un bon conseil pour augmenter le poids et la masse musculaire, je vais aussi à la gym mais je ne vois rien qui en résulte, si je gagne un kilo en une semaine je passe 5 mois à le récupérer, merci
Salut, j'ai 20 ans et tout le monde dit que j'ai l'air d'avoir 16 ans Je suis mince, je pèse 45 kilos et j'ai 1.62, je veux prendre du poids, aidez-moi, que dois-je manger?
Quand je fais un peu d'exercice ... je perds du poids tout de suite ... en plus mon appétit diminue ... mais je suivrai les conseils pour manger entre les repas
Bonjour, j'étais un peu mais au moins potelé je l'ai proposé et je suis devenu très maigre maintenant, je ne mange pas bien, mon appétit a pris et je suis tri maigre, l'ara a l'air mauvais je me suis inscrit à la gym comme plus mais je ne prends toujours pas de poids la vérité Qu'est-ce que j'ai peut-être mal fait avec mon régime et maintenant je veux redevenir un peu plus potelé
Bonjour, je suis une fille de 19 ans, mon problème est que je veux perdre quelques kilos de plus, j'ai 1, 70 et je pèse 57
Je dois travailler plus et je ne peux pas m'aider à me sentir plus bien dans ma peau, s'il vous plaît, ce serait très bien pour moi, merci
Bonjour, je suis une fille de 22 ans, j'ai décidé cette année de prendre un peu de poids, mais j'ai tendance à perdre le stress de l'université très vite, ça ne me permet pas plus je mange plus bas, c'est un peu déconcertant cfomer et ne pas gagner ce qui est demandé, eh bien mais ça va arriver et je vais y parvenir. je sais que oui.
Salut, je suis une fille de 19 ans et j'ai un besoin urgent de prendre du poids, je suis très maigre, que puis-je faire?
J'aimerais que vous m'envoyiez un email avec un régime pour prendre du poids, j'ai un besoin urgent de savoir quels aliments manger pour prendre du poids
La vérité est qu'il m'est difficile de prendre du poids, chaque jour j'ai l'air plus mince, quels aliments dois-je manger ou puis-je consommer des médicaments supplémentaires pour prendre du poids J'espère qu'ils pourront m'aider J'attends une réponse ...
J'ai besoin de prendre du poids, auparavant j'étais mince mais avec des proportions, plus tard j'ai eu un bébé et après cela j'étais très maigre, maintenant je me sens mal dans ma peau, xq x plus que je ne le fais pour prendre du poids je ne peux tout simplement pas et ça me fait me sentir très mal Dites-moi simplement maigre et je me sens mal que je me traumatise, s'il vous plaît, que puis-je faire? Recommandez-moi quelque chose qui est efficace, merci.
Je suis désespéré, j'ai 25 ans, j'ai 1.55 et je pèse 44k, et j'ai tout fait pour grimper environ 5k, et rien ne fonctionne pour moi. Qu'est-ce que je peux faire.
Bonjour, je suis Maria d'Equateur, bons amis, appliquez environ 3 sérums de vitamines Kon de komplejo b + bit c +3 ampli de Carolina, tout est résolu et vous verrez que vous n'allez pas avoir de chance.
J'ai vu vos messages depuis trois ans maintenant, j'aimerais savoir si vous pourriez y parvenir ...
J'ai 24 ans et je ne pèse que 103 livres, mon estime de moi diminue ... j'apprécierais vos conseils 🙁
Bonjour, vous me recommandez de prendre du poids depuis que j'allaite, j'ai trop perdu.