Nous avons besoin du vitamine D dans notre corps. Parce que? Parce qu’il est chargé de réguler et de faire fonctionner le corps comme il se doit. En plus d'aider au développement musculaire et santé cardiovasculaire et favorise même la sécrétion d'insuline, parmi de nombreux autres avantages. Nous pouvons en obtenir la grande majorité du soleil, mais avec l’arrivée de l’automne, tout change.
Alors, n'attendez plus et découvrez tout ce que vous pouvez faire pour maintenir les niveaux de cette vitamine là où vous en avez besoin, afin que votre corps reste toujours vital. Même si grâce à l'alimentation nous pouvons améliorer ces niveaux, nous devons toujours suivre d'autres conseils pour profiter d'une santé optimale.
Obtenez de la vitamine D par l'alimentation
L’alimentation est essentielle pour jouir d’une parfaite santé. Mais dans ce cas, même si l’on parvient à maintenir de bons niveaux, ceux-ci ne suffisent pas toujours. Néanmoins, vous ne pouvez pas le négliger et c'est pourquoi le poisson doit être l'un des plats fondamentaux de votre alimentation. Au sein du poisson, nous pouvons souligner le saumon ainsi que thon ou maquereau et aussi truite. Après les protéines viennent les œufs et surtout le jaune. Produits laitiers comme le fromage ou le yaourt Ils doivent aussi avoir leur espace. Côté légumes, il faudra compléter votre assiette avec des carottes, du concombre ou de l'avocat sans oublier le chou. Les champignons sont aussi très appréciés dans les plats et donc, la bonne nouvelle c'est qu'ils nous apportent une petite quantité de vitamine D. Ce n'est pas de trop mais c'est toujours un apport supplémentaire que l'on peut ajouter. Parmi les viandes, le foie a généralement une concentration plus élevée, ainsi que la viande rouge. Il est vrai qu’il ne faut pas en abuser dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
Suppléments supervisés par un médecin
Ce n’est pas qu’ils soient vraiment nécessaires à 100 %, mais ils serviront toujours d’aide. Il est donc préférable de compléter notre alimentation avec eux. Mais oui, c'est toujours mieux contactez notre médecin afin qu'il puisse nous indiquer lequel sera le plus recommandé et la dose à prendre en fonction de chaque personne. Cette aide supplémentaire nous donnera donc le montant dont nous avons besoin. C'est un moyen idéal pour continuer à maintenir de bons niveaux de vitamine sans présenter de risque pour la santé.
Pratiquez quelques sports de plein air
Il est vrai qu’une fois l’automne arrivé, sortir devient une odyssée. Car les pluies, le vent et le froid commencent à s’installer dans nos vies. Mais c’est vrai que ça ne sera pas toujours comme ça, il y a des jours de toutes les couleurs. Par conséquent, lorsque le soleil brille, il est préférable de sortir et de pratiquer l'un des sports que vous aimez le plus, comme la marche, la course ou le vélo. Avec quelques heures passées au soleil en automne et en hiver, ce sera plus que suffisant pour retrouver les niveaux de vitamine D. La lumière du soleil est à 80 % de la vitamine dont nous avons besoin. Oui, même si nous aimons le soleil et l'été, lorsque l'automne arrive, nous ne devons pas rester enfermés à la maison lorsque nous avons un moment libre. La meilleure chose est qu'il nous donne de la lumière et de l'air, même si cela vient de la fenêtre, cela suffira. Mais comme on dit, si vous préférez sortir et ajouter un peu d'exercice, vous êtes les bienvenus.
La manque de vitamine D Cela peut entraîner de graves problèmes de santé. Certains d’entre eux sont une faiblesse, des douleurs osseuses, une augmentation de la tension artérielle et même des problèmes cardiaques, entre autres.