La savoir mina B12 Il est essentiel au fonctionnement optimal de notre organisme car il joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions vitales. Identifier quand il faut le compléter pour éviter les carences est donc essentiel pour prendre soin de notre santé à long terme. Dans cet article, nous explorons l'importance de la vitamine B12, les symptômes courants de sa carence et les cas dans lesquels il est conseillé de recourir à des suppléments pour garantir un niveau adéquat de cette vitamine dans notre organisme.
L'importance de la vitamine B12
La savoir mina B12, également appelée cyanocobalamine, joue un rôle fondamental dans la synthèse d'ADN, ou qu'en est-il de la production de nouveau matériel génétique, de la croissance cellulaire et de la réparation des tissus. Mais il joue également un rôle important dans de nombreuses autres fonctions telles que :
- Le fonctionnement du système nerveux: Aide à maintenir la myéline, une couche protectrice autour des nerfs, facilitant la transmission des signaux nerveux.
- La formation des globules rouges: Collabore à la production de globules rouges, responsables du transport de l'oxygène dans tout l'organisme.
- Métabolisme des acides gras: Participe à la métabolisation des acides gras, contribuant à l'obtention d'énergie.
La carence en cette vitamine affecte à la fois le système neurologique et le système hématologique, elle ne doit donc pas être sous-estimée. Certains symptômes fréquents Ceux qui souffrent d’une carence en vitamine B12 comprennent :
- Fatigue et faiblesse.
- Insomnia.
- Difficultés de concentration et de mémoire.
- Picotements dans les mains et les pieds.
- Problèmes digestifs.
- Étourdissements et vertiges
- Anémie.
Souffrez-vous de l’un de ces symptômes ? Il est alors important que vous consultiez votre médecin. Très probablement, après vous avoir posé quelques questions et consulté votre historique, il demandera une analyse pour exclure ou confirmer la carence et, dans ce cas, commencera le traitement.
Quand prendre un supplément de vitamine B12 :
Chaque fois qu'il y a une carence de B12, une supplémentation sera nécessaire pour que les fonctions qu'il remplit continuent de fonctionner normalement. Il existe cependant des cas dans lesquels il est recommandé d'envisager une supplémentation en vitamine B12 pour l'éviter ou dans lesquels une supplémentation est généralement indispensable et ce sont les suivants :
Régime végétarien ou végétalien
Les les principales sources de B12 sont d'origine animale: viandes, produits laitiers et œufs, donc ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien devraient compléter. Mais ceux qui, sans nécessairement être végétariens ou végétaliens, consomment peu de produits d’origine animale et ont renoncé à la viande rouge, courent également un risque de carence.
Dans le cas des végétaliens, il est courant qu'au début de ce type de régime, ils commencent également par une supplémentation en B12. Dans ces cas prendre un supplément de B12 hebdomadaire qui fournit entre 2000 et 2500 microgrammes est généralement suffisant.
Du 50
A partir des années 50L'absorption de B12 peut diminuer, de sorte que les personnes âgées peuvent avoir besoin de suppléments pour maintenir des niveaux adéquats. En effet, la cobalamine présente dans les aliments, qui est séparée des enzymes de la viande par l'acide chlorhydrique et la pepsine dans l'estomac, n'est plus libérée après un certain âge, souvent en raison d'une achlorhydrie ou d'une manque d'acidité dans l'estomac.
En particulier, plus de 60 autres causes de carence en vitamine B12 sont médicaments qui suppriment la production d'acide gastrique, et qui empêchent la bonne absorption de cette vitamine.
Conditions d’absorption compromises
Certaines maladies digestives, comme la maladie de Crohn, la gastrite chronique, la pancréatite chronique ou la maladie cœliaque, peuvent interférer avec l'absorption de la B12, justifiant une supplémentation. C’est pourquoi, dans ces cas-là, un suivi correct de la maladie est si important.
La vitamine B12 est essentielle à notre santé et à notre bien-être, il est donc essentiel de déterminer quand nous devons la compléter pour prévenir les carences et maintenir un fonctionnement optimal de notre corps. Si vous présentez l’un des symptômes mentionnés ou si vous vous identifiez à l’une des situations communément liées à une carence en B12, envisagez de consulter un professionnel de la santé pour déterminer si une supplémentation en B12 est nécessaire.