Tout ce que vous devez savoir pour augmenter l’hypotension

Avoir le basse tensionconnu sous le nom hypotension, est une condition dans laquelle la tension artérielle est anormalement basse. Contrairement à l’hypertension, mieux connue, l’hypotension peut également avoir des effets néfastes sur la santé si elle n’est pas prise en charge correctement. Cet article se concentre sur les meilleurs trucs, astuces et aliments pour augmenter la tension lorsque nous souffrons d'hypotension, atténuer les symptômes et prévenir les complications.

La hypotension peut provoquer vertiges, évanouissements, vision floue et autres symptômes désagréables. Même si les épisodes d’hypotension peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes, leurs conséquences peuvent être plus graves si vous n’agissez pas correctement. Vous trouverez ici un guide complet pour comprendre et traiter l’hypotension.

Qu’est-ce que l’hypotension et quelles sont ses causes ?

La pression artérielle est la pression que le sang exerce sur les parois des vaisseaux sanguins. Il est considéré hypotension lorsque la pression artérielle systolique (le maximum) est inférieure à 90 mmHg et la pression artérielle diastolique (le minimum) est inférieure à 60 mmHg. Cette diminution de la pression peut rendre difficile l’accès du sang et de l’oxygène aux organes vitaux.

Certaines des principales causes d’hypotension sont :

• Crises cardiaques ou arythmies : Les problèmes cardiaques peuvent abaisser la tension artérielle en interférant avec sa capacité à pomper le sang.
• Déshydratation: Le manque de liquides dans le corps diminue le volume sanguin, ce qui entraîne une baisse de la pression.
• Diabète: Cette condition peut endommager les nerfs responsables du contrôle de la tension artérielle.
• Troubles endocriniens : Des problèmes tels que l'hypothyroïdie, la maladie d'Addison ou l'hypoglycémie peuvent avoir un impact sur la régulation de la pression artérielle.
• Médicaments: Les diurétiques, les antidépresseurs et les médicaments pour le cœur peuvent provoquer une hypotension comme effet secondaire.
• Hypotension orthostatique : Cela se produit lorsque la tension artérielle chute lorsque l’on passe de la position couchée à la position debout. Cette situation est courante chez les personnes âgées.
• Chaleur extrème: Les températures élevées dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui peut diminuer la pression.

En outre, le drainage lymphatique, s'il n'est pas effectué correctement, pourrait affecter la circulation et avoir un impact en cas d'hypotension chronique.

Symptômes les plus courants de l'hypotension

L'hypotension peut se manifester par des symptômes doux o sévère, en fonction de sa cause et de l'état de santé général du patient. Les principaux symptômes comprennent :

• Pâleur et fatigue chronique.
• vertiges ou se sentir faible.
• Une vision floue ou la perception de « voiles noirs ».
• Maux de tête et vertiges récurrents.
• La nausée ou des vomissements.
• Évanouissement, surtout après un changement rapide de position.
• Difficulté à respirer ou sensation de faiblesse générale.
• Raideur cervicale et des douleurs musculaires.

Quels aliments aident à réguler la tension artérielle ?

L’alimentation joue un rôle crucial dans la régulation de la tension artérielle. Nous vous proposons ici une liste d’aliments et d’habitudes recommandés pour lutter contre l’hypotension :

• Boire beaucoup d'eau : Consommez au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. De plus, vous pouvez choisir de boissons isotoniques lors des journées particulièrement chaudes ou après l'exercice.
• Consommez du sel avec modération : Bien qu’il soit recommandé de limiter la consommation de sel en cas d’hypertension, une légère augmentation des cas d’hypotension peut être bénéfique. Mangez des aliments comme du jambon, des anchois, des olives ou des cornichons.
• Café et thé: Ces boissons contiennent de la caféine et de la théine, qui stimulent le système circulatoire et augmentent temporairement la tension artérielle.
• Fruits riches en vitamine C : Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons aident à réguler la tension artérielle.
• Fruits secs: Riches en vitamine B et en minéraux, ils peuvent équilibrer rapidement la tension artérielle.
• Chocolat noir: Contient de la théobromine, qui améliore la circulation.
• Réglisse naturelle : Aide à maintenir une tension artérielle stable grâce à sa teneur en glycyrrhine. Évitez les versions transformées avec des sucres ajoutés.
• Fromages et salaisons : Une option rapide pour lutter contre un épisode d’hypotension.

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Recommandations générales pour éviter les chutes de tension

Pour éviter les effets de l’hypotension, il est important d’adopter de saines habitudes et de prévenir l’apparition d’épisodes critiques :

1. Restez hydraté : Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et évitez les boissons alcoolisées, car elles contribuent à la déshydratation.
2. Évitez les températures extrêmes : Portez des vêtements légers pendant la chaleur et évitez les saunas ou les douches très chaudes.
3. Faites une activité physique modérée : Des exercices comme la marche ou la pratique du yoga améliorent la circulation.
4. Optez pour des petits repas : Mangez entre 5 et 6 repas légers par jour pour éviter les chutes brutales de tension.
5. Évitez les changements brusques de posture : Lorsque vous vous levez, faites-le lentement.
6. Portez des bas de contention : Ils réduisent l'accumulation de sang dans les membres inférieurs.

Que faire en cas de chute soudaine de tension

En cas de chute soudaine de pression, suivez ces actions :

• Allongez-vous et levez les jambes : Cela augmente le flux sanguin vers le cœur.
• Boire de l'eau ou des boissons salées : Comme un verre de lactosérum ou de bouillon.
• Mangez quelque chose de sucré ou de salé : Comme le chocolat noir, les noix ou la réglisse.
• Ouvrez une fenêtre ou trouvez un endroit frais : Cela peut éviter les évanouissements.

Si les symptômes ne s’atténuent pas ou ne s’aggravent pas, consultez immédiatement un médecin. Connaître les symptômes et les causes de l’hypotension est essentiel pour la prévenir et la traiter à temps. Adopter une bonne alimentation et maintenir des habitudes saines peut faire une différence dans votre bien-être. Bien que l’hypotension soit moins grave que l’hypertension, il est important de ne pas la sous-estimer et d’agir à temps pour éviter les complications.