L'agilité mentale est une compétence importante qui nous permet d'être efficaces dans notre vie quotidienne et a à voir avec manière de traiter et de comprendre l’information. Mais qu’est-ce que l’agilité mentale et comment puis-je l’améliorer ? Si vous êtes curieux, restez aujourd'hui, nous répondrons aux deux questions.
Améliorer l'agilité mentale contribue à améliorer notre capacité de mémoire, analyse et exécution des activités quotidiennes. C’est donc une compétence que nous vous recommandons de développer afin de continuer à jouir d’une bonne santé mentale au fil des années.
Qu'est-ce que l'agilité mentale ?
L'agilité mentale est capacité de penser et de raisonner rapidement, clairement et efficacement. Une ressource importante et très précieuse pour l’apprentissage, l’adaptation à différents contextes et situations et pour la résolution des conflits.
Comment l'améliorer ?
Il y a des gens qui réfléchissent et réagissent naturellement plus rapidement, mais ne vous inquiétez pas si ce n’est pas le cas dans votre cas. L’agilité mentale peut être améliorée, même si cela nécessite des efforts et un engagement. Et il existe différentes techniques pour y parvenir, comme nous le proposons aujourd'hui :
Exercices mentaux
Incluez dans votre routine quotidienne la réalisation de mots croisés, puzzles, sudokus ou jeux en ligne Spécialement conçu pour exercer le cerveau, c'est un moyen confortable d'exercer l'agilité mentale. Et ce ne sont pas seulement des passe-temps permettant de rendre les temps d'arrêt plus agréables, mais ils facilitent également la concentration et ralentissent la détérioration cognitive, favorisant l'apprentissage et stimulant la pensée logique et la mémoire.
Lectura
La lecture est un autre excellent moyen d’améliorer l’agilité mentale, surtout lorsqu’elle nous met au défi. Et par défi, nous entendons parier sur des lectures qui vont au-delà de ce que nous lisons habituellement et qui sont faciles à lire pour nous. Lectures de différents genres ou dans d'autres langues à l'habituel, qui vous obligent à vous concentrer et qui vous invitent à apprendre, réfléchir et/ou développer un raisonnement critique.
Apprentissage
Les des gens qui n'arrêtent pas d'apprendre Tout au long de leur vie, ils jouissent d’une agilité mentale plus développée et sont moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. Et non, il n’est pas nécessaire d’y consacrer trop de temps ; Faire face à 40 minutes par jour avec quelque chose que nous n’avons jamais vu auparavant peut suffire pour cela.
Vous pouvez vous inscrire à l'école de langue sur apprendre une nouvelle langue, suivre des cours pour maîtriser un instrument, assister cours de céramique ou de la broderie qui est actuellement à la mode, ou simplement prendre les jetons de jeux de société populaires tels que les quiz et les utiliser pour améliorer vos connaissances en histoire, littérature, art, etc.
L'improvisation
Toutes les activités qui nécessitent de l'improvisation sont efficaces pour développer l'agilité mentale. Le cours de théâtre d'improvisation, Ils constituent un bon exemple pour améliorer la rapidité de réponse à un problème spécifique, ainsi que pour apprendre à analyser une situation sous différents points de vue.
Pratique de la pleine conscience et de la méditation
Pratiquer la méditation aide à améliorer la concentration et nous apporte tranquillité d'esprit et clarté mentale. Cela nous aide à réagir rapidement et efficacement à diverses situations, c'est pourquoi la méditation améliore également notre agilité mentale.
Activité physique
Maintenir un mode de vie actif est bénéfique pour nos capacités cognitives. Améliore la circulation et l'oxygénation cérébrale, nous aidant à garder l’esprit clair et en bonne forme. Marcher quotidiennement est une bonne option pour commencer.
Formation à la prise de décision
Il n'y a pas toujours une seule réponse à un problème. Il faut en être conscient pour que sa découverte ne nous paralyse pas. Le brainstorming peut être un moyen beaucoup plus approprié de trouver des réponses ou des solutions. Poser un problème fictif et rechercher des solutions possibles peut donc être un moyen d'améliorer notre agilité mentale et notre temps de réponse.
Alimentation et repos adéquats
Manger et se reposer correctement sont importants pour rester en bonne santé et performer adéquatement. Le sommeil est également essentiel pour consolider la mémoire et maintenir un esprit vif et clair, donc il n'est pas nécessaire de tout faire et de faire, il est également nécessaire de savoir quand s'arrêter.