Le jeûne intermittent est un type de régime qui a acquis une grande popularité ces dernières années. Elle se caractérise par une alternance de périodes de prise alimentaire et de périodes de jeûne. Dans un premier temps, de nombreux points plaident en faveur du jeûne intermittent : perte de poids, amélioration significative en termes de santé métabolique ou encore augmentation de la longévité de la personne.
Dans le prochain article, nous allons vous parler des types de jeûne intermittent qui existent et tous ses bienfaits.
Types de jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est basé sur le fait du moment où vous devriez manger et du moment où vous ne devriez pas. S’il y a une certaine restriction dans l’apport alimentaire à différents moments de la journée, le corps entre dans un état de jeûne qui aura des effets positifs sur la santé. Nous allons ensuite voir les types de jeûne intermittent qui existent :
Méthode 16/8
La méthode 16/8 est le type de jeûne intermittent le plus populaire. Il consiste à jeûner pendant environ 16 heures et limiter la prise alimentaire à une période de 8 heures. Concernant les bénéfices, il convient d'indiquer : une perte de poids efficace grâce à un apport calorique inférieur à celui recommandé et une amélioration de la sensibilité à l'insuline. Dans tous les cas, il est important de consommer les nutriments nécessaires pendant la période pendant laquelle vous pouvez manger.
Méthode 5/2
La méthode 5/2 consistera à manger normalement cinq jours par semaine et à réduire environ 600 calories pendant deux jours non consécutifs. Ce type de jeûne intermittent est très populaire car à sa flexibilité et sa facilité de suivi. Comme pour la méthode 16/8, c’est un type de jeûne qui garantira une perte de poids s’il est effectué correctement.
Jeûner un jour sur deux
Le jeûne sur deux jours consiste en une alternance de jours d’alimentation normale avec des jours de jeûne complet ou avec un faible apport calorique. Il s’agit d’un type de jeûne intermittent très efficace pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. En revanche, c’est une méthode compliquée à maintenir sur le long terme et qui demande une grande volonté de la part de la personne concernée.
24 heures de jeûne
Le jeûne de 24 heures consistera, comme son nom l’indique, à jeûner 24 heures une à deux fois par semaine. Ce type de jeûne, comme d'habitude, entraînera une perte de poids assez importante et facilitera une détoxification totale de l'organisme. Au contraire, Cela peut provoquer une certaine fatigue et un manque d’énergie tout au long de la journée.
Jeûne toute la journée
Cette méthode consiste à jeûner pendant 24 heures ou plus d'une fois par semaine. Ce type de jeûne permet une perte de poids importante mais constitue un véritable défi pour celui qui le pratique.
régime de guerrier
Ce qu'on appelle le régime guerrier est un type de jeûne intermittent qui repose sur l'idée de manger de petites quantités de fruits et légumes crus pendant la journée et Prenez un bon repas à la tombée de la nuit. Par rapport aux bienfaits, il faut dire que c'est une méthode qui améliore les performances physiques et favorise la consommation d'aliments riches en nutriments.
Jeûne spontané
Le jeûne spontané consiste à éviter les repas lorsqu’on n’a pas faim. Bien que cette méthode réduise considérablement l'apport calorique, Il faut dire que cela peut conduire à ne pas suivre une alimentation équilibrée.
Bref, le jeûne intermittent est un type de régime qui peut être bénéfique pour la santé et permet de perdre efficacement les kilos en trop. Quoi qu'il en soit et malgré ses bienfaits, Vous devez toujours donner la priorité à la santé et laissez-vous conseiller par un professionnel en la matière.