La pastèque est, avec le melon, le fruit phare de l'été. Riche en eau et faible en calories, c'est un excellent choix. quand il s'agit de s'hydrater et de se rafraîchir de la chaleur estivale. Concernant sa consommation, la question se pose souvent de savoir s’il est préférable d’en manger pendant la journée ou de l’éviter le soir.
Dans l'article suivant, nous parlons des effets sur la santé de la consommation de pastèque et que le prendre pendant la journée ou la nuit soit bon ou mauvais.
Valeur nutritionnelle de la pastèque
La pastèque est presque entièrement composée de par l'eau. Faible en calories, elle est idéale pour les personnes au régime. Ses principaux nutriments sont :
- La vitamine C: C'est un puissant antioxydant qui aide à renforcer les défenses.
- Vitamina A:important pour la santé des yeux et de la peau.
- Lycopène: aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
- Potassium:minéral essentiel au fonctionnement musculaire.
- Magnésium.
Quels sont les bienfaits de la pastèque dans l’alimentation quotidienne ?
Excellent hydratant
Être riche en eau Il est parfait pour garder le corps bien hydraté.
Santé cardiovasculaire
Le lycopène, grâce à ses propriétés antioxydantes, aide à renforcer santé cardiovasculaire, en plus d’aider à maintenir une bonne tension artérielle.
Santé digestive
La pastèque contient des fibres qui favorisent le transit intestinal et préviennent les problèmes comme la constipation.
Contrôle du poids
Comme il ne contient presque pas de calories et qu'il est rassasiant, c'est un fruit idéal à inclure je suis un régime amaigrissant.
Santé musculaire
La citrulline présente dans la pastèque aide à améliorer performance dans le sport.
Est-il préférable de manger de la pastèque pendant la journée ou le soir ?
En matière de pastèque, la question cruciale est la suivante : vaut-il mieux en manger le jour ou le soir ? Nous allons essayer de vous donner la réponse. les réponses à ces questions :
- L'idéal est d'en manger tout au long de la journée, car de cette façon tous ses nutriments sont utilisés au maximum.
- Manger de la pastèque n’est pas mauvais, à condition de le faire avec modération. Ses propriétés diurétiques peut perturber le sommeil.
Quels sont les bienfaits de manger de la pastèque pendant la journée ?
- Le corps est capable de mieux utiliser les sucres contenus dans les fruits et d’obtenir une bonne quantité d'énergie.
- En fonctionnant beaucoup mieux pendant la journée, la consommation de pastèque aide à avoir une meilleure digestion.
- Tomar une bonne quantité de pastèque tout au long de la journée, il aide le corps à être parfaitement hydraté.
La pastèque est donc un bon fruit pour les personnes qui pratiquent du sport et Pour le plus petit de la maison. Il peut être consommé le matin au petit-déjeuner ou en milieu d'après-midi en guise de collation.
Inconvénients de manger de la pastèque le soir
- La digestion est beaucoup plus lente, ce qui donne lieu à une série de symptômes comme des gaz ou des douleurs abdominales.
- En contenant une grande quantité d’eau, vous oblige à uriner plus souvent, interrompant le reste.
- Bien qu’il s’agisse de sucres provenant du fruit lui-même, ils peuvent être mauvais pour la santé. qui souffrent de diabète.
Malgré ces inconvénients, la pastèque est un bon fruit à manger. de manière modérée pendant la nuit.
Quelques mythes sur la consommation de pastèque le soir
Il existe un certain nombre de mythes sur la pastèque. répandu dans la société d'aujourd'hui :
La nuit, tu prends du poids
Une tranche de pastèque a à peine des calories donc cela ne provoquera pas de prise de poids.
Manger de la pastèque le soir provoque sa fermentation dans l’estomac.
Tant que la digestion est saine, aucun aliment ne peut être produit. aucun type de fermentation dans l'estomac.
Vous ne devriez pas manger de fruits le soir
Il n’y a rien de mal à manger un peu de fruits. au dîner.
À qui faut-il faire attention avec la pastèque ?
Bien qu'il soit un fruit sain et nutritif, Il y a un certain nombre de personnes qui devraient faire attention à leur consommation :
- Compter avec un index glycémique élevé, ne peut pas être consommé en excès par les personnes souffrant de diabète.
- La pastèque est riche en fructose, elle est donc déconseillée aux personnes souffrant de syndrome du côlon irritable.
- La pastèque est pratiquement de l'eau, donc la manger le soir peut être contre-productif pour les gens qui a du mal à dormir ou souffrez de problèmes de vessie.
Quelques conseils ou recommandations pour manger de la pastèque
Prenez bonne note de cette série de conseils Pour profiter d’un fruit aussi rafraîchissant et sain que la pastèque :
- La consommation de pastèque devrait faire partie de d'une alimentation équilibrée et combinez-le avec d'autres aliments riches en protéines ou en bonnes graisses. Vous éviterez ainsi les pics de glycémie.
- Si vous prévoyez de consommer de la pastèque le soir, il ne faut pas en faire trop et évitez de le prendre avec d’autres aliments qui contiennent beaucoup de sucre.
- Si vous souffrez de problèmes digestifs, il est conseillé de manger de la pastèque seule et avant 9h
- La pastèque est un aliment idéal à consommer pendant la journée car aide à hydrater le corps, C'est une option rafraîchissante contre la chaleur estivale. Cependant, il est déconseillé d'en boire le soir, car cela pourrait perturber le sommeil et le repos.
En bref, la pastèque est un fruit merveilleux, idéal à manger. pendant les mois d'été. Riche en eau, elle vous permettra de vous rafraîchir et de lutter contre les fortes chaleurs estivales. Aujourd'hui encore, certains se demandent s'il est possible d'en consommer le soir ou seulement en journée. Il ne fait aucun doute que la pastèque est un aliment riche en bienfaits pour la santé. Le soir, il n'y a aucun mal à en manger un peu, mais une consommation excessive peut entraîner certains problèmes, notamment chez les personnes diabétiques ou souffrant de troubles du sommeil.