La popularité du thé matcha est en grande partie due à ses innombrables bienfaits pour la santé, à la fois physiquement et mentalement. C'est une boisson originaire du Japon, riche en antioxydants et en acides aminés, véritablement bénéfiques pour l'organisme.
Dans l'article suivant, nous allons vous expliquer comment le thé matcha influence directement dans le bien-être mental, spécifiquement dans les problèmes émotionnels tels que l’anxiété ou le stress.
Propriétés du thé matcha
Contrairement aux autres thés, le thé matcha est cultivé à l’ombre pendant les dernières semaines avant la récolte. Ce fait permet d'augmenter la production de chlorophylle et d'acides aminés tels que la L-théanine, un composé véritablement bénéfique pour le bien-être mental. Les principaux composants du thé matcha sont les suivants :
- Antioxydants Ils protégeront différentes cellules des dommages oxydatifs, réduisant ainsi l’inflammation.
- L-théanine C'est un acide aminé qui aide à améliorer l'humeur et le bien-être mental.
- La caféine Il stimule le système nerveux sans provoquer de nervosité, comme le fait le café.
- Vitamines et mineraux présents dans le thé matcha sont efficaces pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété d’une personne.
Réduire le stress et l’anxiété
Il a été démontré que la consommation de thé matcha peut réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Grâce à la présence de L-théanine, une augmentation se produit dans la production de sérotonine et de dopamine et avec elle la relaxation du corps.
La dopamine et la sérotonine sont toutes deux directement liées au bien-être, permettant une réduction significative niveaux de cortisol et avec cela le stress et l’anxiété dont la personne en question pourrait souffrir.
Amélioration de la concentration
Un autre des grands avantages du thé matcha est qu’il aide pour améliorer la concentration et la fonction cognitive. Parmi eux figurent les suivants :
- Une plus grande attention mentale
- Meilleur traitement de l'information
- Meilleure capacité à résoudre les problèmes.
Il a été prouvé que la consommation régulière de thé matcha aide à améliorer la mémoire de travail, ce qui en fait une boisson parfaite. pour les étudiants.
Effet antidépresseur
La combinaison d'antioxydants présents dans le thé matcha avec des acides aminés permet de réduire les symptômes de la dépression et avec cela une nette amélioration de l'humeur de la personne.
Améliore le sommeil et le repos
Bien que le thé matcha contienne de la caféine, la présence de L-théanine signifie qu’il n’a pas d’impact négatif sur le sommeil lui-même. Le thé Matcha est capable de fournir de fortes doses d’énergie sans affecter négativement la qualité du repos. Si le thé matcha est consommé avec modération tout au long de la journée, il produit une relaxation du corps la nuit qui est bénéfique. quand il s'agit de s'endormir.
Conseils pour intégrer le thé matcha à votre alimentation quotidienne
Si vous souhaitez bénéficier de toutes les propriétés du thé matcha, ne manquez pas les conseils suivants : pour les intégrer dans la routine quotidienne :
- Vous pouvez le mélanger avec un peu de lait végétal et prenez une boisson qui vous aide à vous sentir bien mentalement et émotionnellement.
- Si vous le mélangez avec un peu de fruits et de protéines, vous pouvez obtenir un shake qui vous fournit de fortes doses d'énergie.
- Vous pouvez également le prendre en infusion avec un peu d'eau chaude.
- Lors de la préparation desserts comme des biscuits ou des biscuits.
Il est conseillé de commencer avec une faible dose. comme une demi cuillère à café et ajustez-vous pour éviter les effets indésirables liés à la caféine.
En bref, le thé matcha est une boisson magnifique qui peut améliorer le bien-être mental. Merci en raison de ses propriétés antioxydantes et de sa teneur en L-théanine, Le thé Matcha présente d’innombrables bienfaits mentaux. N'oubliez pas de le consommer avec modération et de l'ajouter à votre alimentation quotidienne.