Avez-vous décidé de mener une vie plus saine ? Eh bien, c'est la meilleure mesure que vous puissiez prendre. Ainsi, si le démarrage est important, le maintenir dans le temps l’est également. Aujourd'hui, nous allons vous donner les meilleurs conseils pour rester motivé pendant un programme d’exercice. Quelque chose dont vous pourriez avoir besoin au fil des jours, mais bien sûr, vous atteindrez sûrement votre objectif.
Il est temps de prendre les choses au sérieux et d'opter pour un équilibre dans notre vie. L'alimentation joue un rôle crucial, mais elle doit toujours être accompagnée d'une routine d'exercice ou de disciplines qui nous aident à nous sentir mieux et à oublier la sédentarité. Puisque cela n’apporte rien de bon pour notre corps ou notre esprit.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Peut-être que dans votre esprit, les buts ou les objectifs sont différents. On le comprend parfaitement mais pour ne pas perdre la motivation, ni le nord, c'est toujours mieux fixer des objectifs totalement réalistes. Donnez-vous du temps pour les obtenir puisque tout demande de la persévérance et comme on dit, du temps. Commencez à faire de l'exercice progressivement, si vous n'y êtes pas habitué et petit à petit, vous pouvez l'augmenter.
Trouvez les disciplines que vous aimez
Cela ne sert à rien de faire des exercices ou des sports que nous n'aimons pas et qui à long terme ne nous motiveront pas non plus. Donc le meilleur c'est choisir les disciplines qui suscitent notre intérêt. Afin de maintenir votre motivation pendant un programme d’exercices, vous devez toujours faire ce que vous aimez. Les cours de musique sont peut-être l’une des meilleures alternatives. Bien sûr, pour beaucoup d’autres, enfiler leur casque et se diriger directement vers la salle des machines est ce qui les séduit.
Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne
Pendant la journée, nous avons une série de tâches qui font partie de notre routine. Nous faisons certains avec plus d’empressement que d’autres, mais en fin de compte, nous y parvenons. Eh bien, l’exercice devrait également faire partie de la vie quotidienne. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, il n'y a aucune excuse et Au lieu de prendre l’ascenseur, prenez les escaliers.. De même, n'emmenez pas la voiture partout, essayez de vous promener et à votre retour vous vous sentirez motivé par l'exploit, bien qu'un peu fatigué aussi. Vous pouvez vous procurer des poids pour faire un peu d’exercice à la maison tout en regardant la télévision ou en pédalant sur un vélo stationnaire. Il y a toujours des ressources !
Faites de l'exercice avec un ami ou votre partenaire
Dans ce cas, mieux vaut accompagné que seul. Car lorsqu’il n’a pas assez de motivation, il peut se tourner vers ses proches. Les amis et son propre partenaire peuvent être de parfaites options de motivation pour aller de l'avant. De même, si vous rejoignez une salle de sport et socialisez, vous adorerez sûrement aussi rencontrer vos nouveaux amis chaque jour.
Offrez-vous
Nous ne devons pas être trop stricts dans les objectifs que nous nous fixons. Parce qu'à chaque petit pas que nous faisons, nous nous rapprochons de ces objectifs et, en tant que tels, nous méritons également un prix sous la forme d'un caprice. Bien sûr, il peut s'agir de récompenses de toutes sortes, comme acheter quelque chose que vous aimez ou vous offrir ce dessert que vous désirez tant. Une fois par an, ça ne fait pas de mal !
Essayez d'être flexible
Il faut se pousser, oui, mais jusqu'à un certain point. Il faut également tenir compte du fait qu’une certaine demande peut ne déboucher sur rien à long terme. Nous pouvons donc y aller faire de petits pas jusqu'à atteindre l'objectif et faire preuve de flexibilité. Si vous avez besoin d'un jour de repos, il est préférable de le prendre. Parce que lorsque nous faisons quelque chose que nous n’aimons pas, nous savons clairement que nous pouvons nous ennuyer plus tôt que prévu. Alors reposez-vous pour revenir plus fort et ne vous sentez pas mal.