- L’entraînement en piscine est efficace pour perdre du poids, renforcer et tonifier le corps, avec un faible risque de blessure.
- Des exercices comme l'aquabike, les sauts latéraux et le jogging dans l'eau sont idéaux pour brûler les graisses et faire travailler différents groupes musculaires.
- Flotter sur l’eau est aussi un exercice complet qui sollicite plusieurs muscles.
Profitez de votre temps en piscine pour perdre du poids, car tout entraînement dans l'eau est bien plus efficace que d'autres sports moins ludiques. L'entraînement dans l'eau est idéal pour tous les types de personnes, vieux, jeune, de tout sexe, forme physique et état de santé. Il n'y a pratiquement aucun risque de blessure et pour couronner le tout, vous perdrez du poids tout en profitant de l'été.
Si vous avez une piscine à la maison, vous n'avez aucune excuse pour ne pas vous mettre en forme en été. Profitez de chaque trempette pour effectuer des exercices pour perdre du poids, avec lesquels vous pourrez également renforcer et tonifier votre corps. Et si vous ne faites pas partie des chanceux qui ont une piscine chez eux, ne vous inquiétez pas, n'importe quelle piscine est bonne pour faire de l'exercice aquatique.
Exercices pour perdre du poids en piscine
La natation est l'un des meilleurs exercices brûle les graisses existantes, bien que ce ne soit pas la seule chose à faire pour perdre du poids. La liste des exercices dans l'eau est longue, ce qui signifie qu'elle peut facilement être adaptée à tous les goûts et besoins. Prenez note de les 5 exercices que nous vous proposons pour maigrir en piscine Cet été, en plus de profiter du beau temps, vous préparerez votre corps à affronter l'automne avec une silhouette enviable.
Le vélo aquatique
Un exercice parfait pour brûler les graisses et tonifier vos jambes. Tenez-vous dos au mur et posez vos bras sur le bord de la piscine. Levez vos jambes pour créer un angle de 90 degrés avec votre corps et commencez à pédaler avec vos jambes. Pendant que tu le fais les jambes doivent entrer et sortir de l'eau pour profiter de la résistance de la même. Serrez bien votre abdomen tout en faisant l'exercice. Effectuez plusieurs répétitions de 2 minutes, en laissant deux autres pauses entre chaque série.
Sauts latéraux
Avec cet exercice, vous renforcerez vos jambes, tout en étant un exercice puissant pour perdre du poids. Tenez-vous debout, les jambes droites dans une zone où l'eau ne couvrira pas votre tête. Sautez sur le côté en pliant les jambes et sans les séparer. Poussez-vous au sol et sautez au côté opposé. Répétez chaque saut latéral 10 fois et reposez-vous quelques minutes entre chaque série. Vous pouvez vous appuyer sur le bord de la piscine pour faire plus de force avec vos bras.
La jambe arrière se soulève
Cet exercice est parfait pour travailler les fesses et les cuisses, tonifier la zone et réduire la cellulite. Placez-vous devant le bord de la piscine, les bras appuyés dessus. Levez une jambe en arrière aussi loin que vous le pouvez d'abord, abaissez la jambe et répétez avec l'autre. Répétez le dos soulève 10 fois avec chaque jambe, en vous reposant 2 minutes entre chaque série.
Au trot
Avec cet exercice, vous pouvez perdre du poids, renforcer et tonifier vos jambes. Il consiste à courir sur place, dans l'eau dans une zone de la piscine où l'on se tient. De préférence là où l'eau vous atteint en dessous de la taille afin que vous puissiez lever vos jambes au-dessus. Faites du jogging en soulevant fortement vos jambes vers votre poitrine, vous travaillerez vos abdominaux et vos jambes.
Exercices dans la piscine, flottant dans l'eau
Saviez-vous que flotter dans l'eau est l'un des exercices de perte de poids les plus complets que l'on puisse trouver ? Quelque chose que vous avez sûrement fait dans la mer, dans la piscine ou n'importe quel jour d'eau en été. Eh bien, faire flotter votre corps dans l'eau ne vous aide rien de moins que travailler le dos, les bras, la poitrine, les épaules, les abdominaux et les jambes.
Intégrez ces exercices dans vos heures de piscine et en peu de temps, vous pourrez observer les changements dans votre corps. Peut-être trouverez-vous votre sport parfait avec l'avantage de pouvoir continuer à tout moment avec votre entraînement en piscine. Une fois l'été terminé, il ne vous reste plus qu'à chercher une piscine intérieure et en plus de perdre du poids, vous trouverez un excellent moyen de prendre soin de votre santé physique et mentale.