Lorsqu'on entend le mot « desserts », il est courant de l'associer à un excès de calories et de sucre. Cependant, cela ne doit pas toujours être le cas. Aujourd’hui, nous voulons vous montrer qu’il existe des options délicieuses, saines et faibles en calories qui peuvent satisfaire vos envies sucrées sans saboter votre alimentation. Découvrez ici 4 desserts hypocaloriques cela vous permettra d'en profiter sans regrets. Vous pouvez même répéter !
Souvent, lorsque l’on pense aux régimes, ils sont associés à des restrictions et à la monotonie. Heureusement, les options saines gagnent du terrain et permettent de savourer des plats créatifs et savoureux, comme les desserts que nous vous montrons ci-dessous. Idéals à tout moment de l'année, y compris les jours fériés comme Noël, ces desserts Ils prendront non seulement soin de votre lignée, mais ils conquériront également votre famille et vos amis.
Desserts qui ne font pas grossir : trucs et astuces
Si vous souhaitez conserver un alimentation équilibrée Sans renoncer au sucré, il est essentiel de remplacer les ingrédients traditionnels par des versions plus légères. Par exemple, vous pouvez utiliser farine d'avoine Au lieu de farine raffinée, utilisez des édulcorants naturels tels que la stévia ou le miel, optez pour des fruits pour ajouter une douceur naturelle et choisissez des produits laitiers faibles en gras. Même les ingrédients classiques, comme le chocolat, peuvent être utilisés de manière stratégique en choisissant des versions avec un pourcentage de cacao supérieur à 70 %, qui sont également plus saines.
Crème au chocolat et fromage
Qui a dit que le chocolat était interdit ? Avec cette recette, vous pouvez en profiter. Vous aurez besoin de :
- 1 tablette de chocolat noir (minimum 70% de cacao).
- 200 grammes de fromage fouetté écrémé.
- 1 yaourt écrémé sucré.
- 1 sachet de gélatine sans saveur.
Tout d’abord, faites fondre le chocolat et versez-le en fine couche dans des verres ou des bols. Mettez-les au réfrigérateur pendant 20 minutes. Mélangez le fromage battu, le yaourt et la gélatine préalablement dissous dans l'eau chaude. Ajouter le mélange dans les verres à chocolat et laisser refroidir 3 heures. Vous obtiendrez une texture moelleuse et une saveur irrésistible.
Alternatives et combinaisons
Si vous souhaitez ajouter une touche supplémentaire, vous pouvez inclure fruits comme des fraises ou des myrtilles comme couche intermédiaire. De plus, ce dessert est compatible avec alternatives saines qui peut compléter votre alimentation.
Muffins à la pomme
Ces délicieux muffins sont une combinaison parfaite de saveur sucrée et de santé. Ingrédients:
- 1 pomme.
- 5 blancs d'œufs et 3 jaunes.
- 30 grammes de protéines de chocolat.
- 30 grammes de flocons d'avoine.
- 120 ml de lait écrémé.
- 1 sachet de levure et édulcorant au goût.
Pour les préparer, épluchez et hachez la pomme. Battre les blancs et les jaunes d'œufs en ajoutant la pomme. Mélangez les ingrédients secs dans un autre récipient et ajoutez-les au mélange d'œufs. Verser dans des moules et enfourner à 180°C pendant 25 minutes. Vous profiterez d'un dessert moelleux et nutritif.
Biscuits au chocolat santé
Le chocolat peut être votre allié si vous choisissez les bonnes versions. Pour ces cookies, vous avez besoin de :
- 1 yaourt écrémé nature.
- 80 grammes d'avoine.
- 3 cuillères à soupe de farine d'avoine ou de soja.
- 10 grammes de noix.
- 1 boule de protéines de chocolat.
- 1 oeuf.
Mélangez bien les ingrédients secs, ajoutez l'œuf et le yaourt. Ajoutez les noix et formez des petites boules. Faites-les cuire à 180ºC pendant 20 minutes. Le résultat ? Biscuits sucrés et croquants et parfait pour vos collations.
Accompagnez ces cookies d'une boisson chaude ou options rafraîchissantes, parfait à tout moment de l’année.
Gâteau aux noix et banane
cette gâteau Il est idéal pour toute occasion. Ingrédients:
- 300 grammes de flocons d'avoine.
- 300 ml de lait écrémé.
- 3 œufs et 5 blancs.
- 1 sachet de levure.
- 1 banane mûre.
- 1 boule de protéine (saveur de votre préférence).
- 1 poignée de noix.
Battez les œufs avec les blancs. Ajouter les ingrédients secs et bien mélanger. Verser dans un moule, ajouter les noix par dessus et enfourner à 180°C pendant 30 minutes. Ce gâteau Il est parfait pour accompagner le petit-déjeuner ou les collations, vous remplissant d'énergie.
Desserts rapides et végétaliens : de nouvelles options santé
En plus des recettes précédentes, il existe des alternatives simples et rapides comme pommes au four au micro-ondes avec de la cannelle, idéal pour un dessert peu calorique et très digestif. Vous pouvez également opter pour un flan au chocolat vegan à base de boisson végétale et de gélatine, qui se prépare en quelques minutes et se laisse prendre au réfrigérateur.
Explorer ces options vous permet de profiter de la variété sans négliger votre objectifs nutritionnels.
Inclure des desserts sains dans votre alimentation quotidienne ne doit pas être un sacrifice, mais plutôt une opportunité d'expérimenter et de découvrir de nouvelles combinaisons de saveurs et de textures. Les recettes que nous présentons ici ne sont que le début d'un monde de possibilités délicieuses et fitness qui prennent soin de votre santé. Osez les essayer et surprenez vos proches avec des alternatives sucrées qui ne compromettent pas votre bien-être.
quelle merveille de desserts !!!! et le mieux c'est qu'on peut le manger sans regrets
comme c'est facile et pratique